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健美健身运动系统训练:全彩图解第2版
健美健身运动系统训练:全彩图解第2版
2021-10-30
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变化动作:单臂哑铃坐式三角肌推举
此版本的变化动作主要强调外侧侧头的锻炼,练习时通过单次单臂的形式完成。手握哑铃时保持掌心向前。
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