拉力器前平举
训练步骤
1.一只手握住D形手环,采用正握式(手掌向下)。
2.避开配重片,沿向上的弧线抬起手环至肩膀高度,肘关节伸直。
3.手臂下滑,手柄落于腰间。
涉及的肌肉
主要肌群:前三角肌
辅助肌群:侧三角肌、斜方肌、上胸大肌
训练要点讲解
握式:采用正握式平举手臂能够对前三角肌和侧三角肌进行锻炼。
1.一只手握住D形手环,采用正握式(手掌向下)。
2.避开配重片,沿向上的弧线抬起手环至肩膀高度,肘关节伸直。
3.手臂下滑,手柄落于腰间。
握式:采用正握式平举手臂能够对前三角肌和侧三角肌进行锻炼。
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