纵向轴放松
由于筋膜主要是从上到下对齐,可以消除导致平衡结构和支撑结构旋转、扭转和移动的受限处。接触纵向轴最简单的方法是使用手臂和腿部作为杠杆。这样,你不仅可以接触到这些区域中的受限处,还可以接触牵拉线的所有其他组织。手臂与腿部牵引方法可以作为一种技术,也可以应用于评估中。该技术的概念与交叉手放松相似:无须使用力气寻找组织三个方向的阻力屏障或终末感,而是在屏障处等待放松。
要打开关节,放松肢体,以及放松肢体外筋膜纵向平面和相连组织,你需要使用牵引、外旋和外展寻找屏障。将肢体抬离治疗台,轻轻地牵引至出现组织阻力,你会找到筋膜屏障,而非肌肉屏障。你需要稍微向后倾斜寻找组织阻力或终末感,而不要使用手臂和肩部肌肉实施该技术。该姿势易于使用,有助于你轻松放松组织。
保持按压组织屏障,不要滑动皮肤或强力压迫屏障,同时轻轻地外展肢体至组织阻力处。保持按压前两个屏障,外旋至肩部屏障处或髋关节。这样,你便可以在三个运动方向叠放肢体。
你需要等待组织任何方向的屏障理顺,松开并移至下一个组织屏障处。等待组织所有方向都得到显著放松。
大多数MFR技术需要实施5分钟以上以获得持久效果,但是手臂与腿部其解剖结构不同,通常需要更长的牵引时间。使用善于倾听的双手提供会给肢体乃至整个身体带来良好的效果。
你可以练习为仰卧、俯卧或侧卧三种体位牵引胳膊与腿部,放松髋部和肩关节的所有运动平面。首先,牵引、外展和外旋客户的肢体至一侧,再至髋部和肩部弯曲处,接着再外展和内旋,在关节处打造一种环行运动以促进关节放松。在牵引腿部时,如果想要促进放松,可以在所有运动平面和后续放松的过程中保持踝关节背屈。
牵引手臂与腿部通常会出现自发性的筋膜松解现象。这种自发现象是由治疗师促进和支持产生的(第10章提供更加详细的讨论)。
由于筋膜主要是从上到下(纵向)对齐,手臂与腿部牵引不仅能够更好地放松关节,还能为放松整个基质起到同等重要的作用。如果手臂或腿部采用一定角度放置,有助于放松牵引路径和筋膜应力模式中的三维受限处。
正如第4章“牵引与按压”部分所述,是评估组织和关节受限处的一种优秀方法。这些方法可以评估左右肢体的差别,并借用双手巧妙地感受肢体或牵引路径中存在的受限处。受限处表明该区域需要接受MFR治疗,例如交叉手放松。随后,肢体应该重新接受评估。
与交叉手放松一样,当你在牵引手臂与腿部方面更加有经验,你会发现牵引、外展和外旋三者没有任何区别。然而,你能够快速找到组织阻力,凭直觉知道在哪里等待筋膜放松,并滑过肢体至任何运动平面的阻力屏障。
虽然主要涉及三个运动平面,但可以采用任何顺序(不一定先牵引、外展再外旋)。例如当你使用牵引技术时,你能够识别或凭直觉觉察到肢体紧绷,采用按压和内旋会比外旋更有利于促进放松。培养该项技能需要时间与经验的积累,随着不断实践,实施过程会变得更加轻松。第8章将详细讨论按压放松方法。
你可以让客户采用仰卧或俯卧姿势接受手臂与腿部牵引,通过三个方面牵引、内旋或外旋促进放松,采用侧卧姿势的客户仅需要牵引。注意照顾侧卧的客户,确保客户在治疗台上感到安全舒适,并得到支撑。
除了手臂与腿部牵引外,还包括颈部牵引,以及手指与脚趾局部牵引。
提示
·不要把手腕或脚踝握得太紧,确保客户感到舒适。
·务必在组织屏障或终末感出现处等待。
·不要滑动皮肤或强力压迫屏障。
·保持细心轻柔;如果没有感觉到任何放松,有可能用力过重,这时要松开肢体。对于MFR技术,施力少即是多。
·有些客户腿部非常沉重。注意自己的姿势是否足够支撑客户腿部的重量。
·在牵引腿部时,由于膝关节受到轻微伸展,可能会出现不舒服,要求客户随时告知。对于膝关节有问题或不适的客户,可以采用仰卧或俯卧姿势,将腿部置于治疗台接受牵引,同时还要在受限处应用牵引、外旋和外展技术。
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