交叉手放松
是目前MFR治疗方法中最重要、最基本和最常用的一种技术,也是构成各种其他MFR疗法的一种基础技术。该技术具有灵活性,可以与其他技术结合使用,是了解筋膜系统感觉的最好方法,有助于你更加有效地实施MFR技术。
使用通常是在前臂或手腕处交叉,让手指指向相反方向。这有助于放松双手之间的部位。当你了解MFR方法并学习交叉手放松,便可以使用手,甚至手指,练习寻找客户身体中需要放松的地方。
双手交叉于客户皮肤上面,保持轻轻按压组织的深层屏障,在富有弹性的浅筋膜中寻找组织阻力。双手轻轻按压,同时集中精神关注双手下方和周围组织(最终是整个筋膜基质)。双手的重量会让浅筋膜层产生一种柔软感,就好像双手按入软黏土。
当你找到组织的深层屏障时,在此屏障处等待,等待该组织得到放松、软化和理顺,使你能够无须用力就能更加轻柔地持续向内按压下一个深层屏障。与浅筋膜变柔软一样,深筋膜的组织结构与终末感也会发生显著的变化。深筋膜的组织阻力更像太妃糖或口香糖的感觉,而不是浅筋膜那种黄油融化的感觉。深筋膜坚韧、紧凑、无弹性,给你一种真正能够放松延长组织的感觉。
随着组织继续向内放松至更深层的筋膜受限处,你开始感觉到双手之间的组织变柔软。在持续按压深层屏障并且靠向客户时,分开双手或拉紧松弛部位,移至该方向的终末感,不要用力或滑动、滑过皮肤,从而保持两个方向按压。现在,等待双手之间的组织分离或延长,再次松开移至下一个组织屏障。组织会向内或向延长方向(或这两个方向)放松和理顺。按住组织屏障或终末感,不要滑动或滑过皮肤,以放松更多受限处。
第三维度也会发生运动。保持向内按压和伸展双手之间的组织阻力,你会感觉到组织开始向外或向内扭转放松。双手移至屏障处等待,使运动的三个平面或方向相互堆叠以促进三维基质的放松。
实施通常需要5分钟或以上。因为胶原蛋白仅在90~120秒后才开始放松,而肌骨弹性和弹性胶原纤维需要90秒时间才会延长。持续按压时间越长,会对整个三维筋膜基质带来越多的影响。
每种都是独一无二的。虽然技术本身是一种三维模式,但是还是需要借用巧妙摸索的双手扭转,延长和分离特定受限处,让组织会出现放松和理顺的感觉。此外,你与客户的感受和反应将会完全不同。因此,花些时间用双手按入客户组织,无须用力,等待客户任何方向的组织理顺。
到目前为止,最重要的是学会敏感、微妙和用心地感受组织阻力。当你熟悉该技术后,便学会如何使用双手沿着放松方向一路感受、跟踪和“倾听”组织,随着系统流体起落从一个屏障移至另一个屏障。鼓励客户保持身体柔软放松并积极参与到该技术中。这有助于你与客户的沟通,从而增强技术的效果。
提示
·练习能够使你感知筋膜基质的微妙之处。你将学会如何触摸密集的肌肉组织,并认识到系统的统一性。这有助于你沿着组织放松的方向寻找受限处。
·直接接触皮肤操作,不要使用按摩油、按摩霜或润滑剂,不要强迫组织屏障或滑动、滑过皮肤。如果双手机械地强迫组织或滑过皮肤,那么这只是移动软组织,并不是真正的MFR技术。因为没有利用筋膜机械敏感性受体和三维基质的微妙之处。
·设定目标,与客户沟通,应用技术,适当交流,并等待和跟踪组织反应。
·客户采用有效的姿势能够增强技术效果。受伤的人不可平躺于治疗台。客户需要采用各种三维姿势(俯卧、仰卧、侧卧、半卧、坐着和站立)接受治疗,以寻找并放松三个方向的筋膜受限处。
·右手交叉于左手上方,还是左手交叉于右手上方,这无关紧要,最好交替交叉以避免手部出现重复性劳损。
·总之,耐心等待,不要太用力。
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