变化动作:坐姿躯干下部伸肌和侧屈肌拉伸
将头部朝一个膝盖弯曲将增加躯干下部伸肌的拉伸,并可在一定程度上拉伸一些侧屈肌。端坐在椅子上,双腿分开。缓慢地下弯上背部并开始前倾。前倾过程中,继续弯曲腰部,将头部和腹部朝右侧膝盖下压。最后,缓慢地将头部下压到右侧膝盖下方。向左侧膝盖重复此过程。
将头部朝一个膝盖弯曲将增加躯干下部伸肌的拉伸,并可在一定程度上拉伸一些侧屈肌。端坐在椅子上,双腿分开。缓慢地下弯上背部并开始前倾。前倾过程中,继续弯曲腰部,将头部和腹部朝右侧膝盖下压。最后,缓慢地将头部下压到右侧膝盖下方。向左侧膝盖重复此过程。
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