变化动作:桡侧腕偏向肌和屈肌拉伸
如果改变手指的朝向,可改变对前臂肌肉的拉伸重点。要同时拉伸腕屈肌和桡侧偏向肌,首先保持最初的位置,双膝跪地,弯曲腕部并将手掌放在地上。第二,不将手指朝向膝盖,而旋转双手,让手指朝向外侧(手指朝向身体两侧,朝向与身体中线垂直)。最后,通过后倾(朝脚跟方向下压臀部),并保持手掌放在地上来拉伸肌肉。
如果改变手指的朝向,可改变对前臂肌肉的拉伸重点。要同时拉伸腕屈肌和桡侧偏向肌,首先保持最初的位置,双膝跪地,弯曲腕部并将手掌放在地上。第二,不将手指朝向膝盖,而旋转双手,让手指朝向外侧(手指朝向身体两侧,朝向与身体中线垂直)。最后,通过后倾(朝脚跟方向下压臀部),并保持手掌放在地上来拉伸肌肉。
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