变化动作:桡侧腕偏向肌和伸肌拉伸
通过改变手指的朝向,可改变对前臂肌肉的拉伸重点。例如,可同时拉伸腕伸肌和桡侧偏向肌。首先,保持最初的位置,双膝跪地,弯曲腕部并将手背放在地上。第二,不将手指朝向膝盖,而旋转双手,让手指朝向内侧(双手手指相对)。最后,通过后倾(朝脚跟方向下压臀部),并保持手背放在地上来拉伸肌肉。
通过改变手指的朝向,可改变对前臂肌肉的拉伸重点。例如,可同时拉伸腕伸肌和桡侧偏向肌。首先,保持最初的位置,双膝跪地,弯曲腕部并将手背放在地上。第二,不将手指朝向膝盖,而旋转双手,让手指朝向内侧(双手手指相对)。最后,通过后倾(朝脚跟方向下压臀部),并保持手背放在地上来拉伸肌肉。
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