将手臂抬到肩膀上方能更有效地拉伸提肌和伸肌,对高过头顶的活动更有益。
站立,双脚与肩同宽。将左手抬高至头上方,将左臂面向头部左侧。然后用右手抓住左肘部,尝试向头后牵拉左肘部,穿过左耳。
对另一只手臂重复这些步骤。
本书评论