第14章 马拉松训练
用头脑跑每场比赛的前三分之二,用心跑最后的三分之一。
对于马拉松训练(或者说对于任何跑步项目的训练),我所了解到的最重要的一件事就是,每位跑者都应该有一个量身打造的计划。
对于同一份训练日程,有些人能对付更多的跑量,有些人则没法频繁地进行艰苦的Q训练。除此之外,还有那些刚刚开始的初跑者——包括那些在开始一项马拉松计划前从来没跑过步的人,甚至还包括那些从没有进行过任何一项体育活动的人。
在本章介绍的马拉松训练中,我给出了进行这项运动的6种不同方法,每一种方法都包括了一些每周跑量(或者说用来跑步的时间)
的变化,任何人都能从中找到适合自己的距离或者时间。表14—1中给出了这些方法,一并列出的还有每种方法的显著特点以及关于如何选择最适合你的计划的一点建议。
记住,对于相同的训练计划,我们每个人的反应可能会有些微差别,并不存在一个适合所有人的训练计划。要始终保持好的饮食习惯,恰当补水,充分休息,并且相信正在进行的训练不仅在帮助你跑得更好,而且在促进你的健康。为了乐趣而奔跑,可以令人愉快地度过一天,我在帮助别人跑步的过程中享受到了很多乐趣,当然也希望所有真正花时间跑步的人都能够享受到跟我一样的乐趣。
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