第15章 休整期和辅助训练
最重要的不是获胜,参与才是最有分量的。
我曾经强调过,应该把休整看作训练的一部分,而不是对训练的逃避。我还想补充一下,有时候停止训练,彻底休整一段时间,也会带来好处。所谓彻底休整,是指在一段时间里完全不跑步,这样的休整期可以是几天或几个星期,甚至一两个月。
有些休整期会长一些。例如,伤病严重到需要动手术时,可能就意味着要停跑很长一段时间。另外,对训练的进展感到沮丧时,也会让人停跑较长时间。
一般说来,有两种类型的休整——计划中的和计划外的。这两类休整的主要区别在于,在计划外的休整期,你可能因为受了什么伤或是生了什么病而完全没法跑步,甚至也没法做其他可以代替跑步的运动。而计划中的休整期,你还是可以跑步的,也可以进行其他训练。
无论停下常规训练、进行休整的原因何在,我都不建议你在重新开始训练时立刻恢复休整期前的训练量。因为这时你的体能有所下降,必须对训练进行调整。当体能有轻微下降时,你不用达到休整期前的运动强度就能从训练中有所收获。换言之,不要试图通过额外的努力训练来弥补损失了的时间。
本书评论