素质一:掌握心理状态的重要原则和步骤
掌握自己的心理状态,是拥有良好心理素质的核心部分。如果自己的心理状态总是不在自己的控制下,就会很容易被外界的环境因素影响,自己的思维也会很容易不平衡,这将会导致错误的决定和行为。如果你总能把自己的状态管理得很好,但是在关键时刻还是有一些失控,这个也影响整体的心理素质。所以,不管怎样,在早期学会如何调整自己心内的环境,将会在最大程度上帮助自己把生活过得精彩,这其中包含了具备快速学习的能力以及获得学习的成果。
1.轻松、愉快为先
现在,我请你回顾一下自己以往学习的体验,首先,请你找一下学得快和容易的体验,找到以后,请把这个体验清晰地描述出来。然后,再找一个曾经学得慢和辛苦的体验。现在,请你在头脑中比较一下,这两种不同的体验,它们之间有什么重要的区别呢?学得快和容易的技能,自己的状态如何?在这个小小的心智测验里,你是否发现,好的学习过程和学习效果跟自己轻松、愉快的状态有密切关系呢?反之亦然,当自己处于紧张或不愉快的情况下,学习的结果是否通常不理想呢?
我们也可以从另外一个角度观察这个问题。想一想,在你认识的孩子当中,哪些学习成绩比较好?从客观的角度来评价,你会觉得他们紧张或特别不快乐吗?或者,他们处于相对轻松、愉快的状态里。然后请你再想想,那些看上去总是愁眉不展的孩子,平时的学习成绩怎么样?
算不算理想?从这几个角度来看,我相信你能发现,轻松、愉快的状态对学习结果的重要影响。
轻松、愉快地吸收信息是提高学习效率最简单和最直接的方法。说得更全面一点,轻松、愉快是学习任何东西的必备条件。越能保持轻松、愉快的状态,自己的学习就会越顺利。只要你学习的时候,保持轻松愉快的状态,学习速度和学习深度就会得到自然的提升。这种效率的来源,是人体和人脑生理参与的结果。每当我们进入轻松、愉快的状态时,大脑不同地方就会分泌多巴胺。多巴胺这种生理化学物质的作用,包括强化大脑吸收和牢记新信息的能力。大脑分泌的多巴胺越多,学习的速度就会越快,记忆也会越牢固。为了让大脑分泌更多多巴胺,只需要把自己的状态调整到轻松、愉快就可以了。
也许大家会觉得这个道理太简单,但不知道你发现了没有,每一个领域都有捷径和绝招,掌握这些招数之后,你就可以给自己节省很多时间,从而帮助自己更快达到理想的目标,学习的结果也更深、更踏实。
同时,在一般的情况下,这些绝招并不复杂,第一次接触的时候,经常会觉得显而易见,甚至特别简单,然而绝招的威力却不可思议。实际上,很多特别有用的东西真的很简单,只要用,就可以看到效果。快速学习外语也不例外。快速掌握外语的绝招就是这么简单:轻松、愉快。
2.用音乐来支持学习
为了让自己更加轻松、愉快地学习,一个特别简单的方法就是一边听音乐一边学习。30多年的心理学研究已经证明,学习的时候听音乐,可以把学习速度和效果提高50%以上。如果配上合适的节奏,学习记忆的效率效果还会有更大的提高。音乐可以帮助你学习的主要原因是,音乐能帮助你调整状态,从紧张走进一个比较轻松、愉快的状态,这让大脑分泌更多多巴胺,所以吸收新信息的能力也就会自然得到提高了。
听音乐的时候,你的整个大脑会受到启发,你的情感也会受到启发,因此,大脑里边的“线路”会自然地被拓宽,这将会让你的潜意识更快、更容易把新内容吸收到大脑信息网里。当然不同的音乐有不同的效果,学外语的时候要听纯音乐,不要听歌曲,因为听的歌词会干扰你的“语言频道”,阻碍你吸收新单词和词组。最好的音乐风格是悠扬的古典音乐和轻松轻快的现代乐曲。如果你想多了解适合学习外语的音乐,可以访问一下这个链接作为参考。
www.kungfuenglish.com/127当然,好听的音乐也会提高你接触内容的次数。因为音乐好听,你自然愿意重复多听,因此有机会把外语的声音深深刻在你的脑子里,这样不用背也能自然地记住了。
3.随时随地——用状态来决定学习的时间和地点
现在,你需要明白一个原则,人的状态不可能一直不变。根据生理的自然循环,内心的状态总会有规律性地变化。有时候自己的状态特别适合学习,进入那个状态的时候,什么都能学得好,而有的时候,自己的状态完全不对劲,学什么都不灵,不如去锻炼身体或睡个懒觉。如果想把外语学得快,要养成注意观察自己状态的好习惯。走进快速吸收新信息状态的时候,就应该立刻进入学习状态,此时要抓住机会,让学习的效果更好。你的最佳外语学习时间可能是早上刚刚醒来的时候,也可能是在开车上下班的路上,可能是下午3点7分到28分那个时间段,或是晚上饭后快要睡觉的时候。不管你的最佳学习时间什么时候到来,都要抓住机会,在那个时间段里学习。为了达到最好的学习效果,你需要清晰地认识自己的自然生理规律,并充分利用自己的黄金学习时间。
在过去的社会里,趁最佳状态来临的机会学习不太符合实际,因为人的生活安排总是比较固定的,有上班时间、吃饭时间、上课时间、下课时间等。如果上课的时候你自己的最佳学习状态刚好来了,那就很好;但是,如果上课的时候刚好是你学习状态最差的时候,那么你就会比较难过,学习效果总是不好。如果你是上班族,这个问题就更加明显,自己工作忙了一整天,晚上还要去上外语课,可是晚上7点之后,你实在没办法集中精力,所以花了很多时间、很多钱把自己弄得更累,学习效果也特别差。在这种情况下,你会很容易产生放弃的念头。
好消息是,现代科技有效地改变了这一切!
我们生活在当今社会,真的太幸福了。现代技术帮助我们解决了一系列以前难以解决的大问题。数字化、小型化、微型化、互联网和无线技术等,让我们把非常丰富的多媒体学习内容和课程,放在自己的口袋里,随时随地想学就能学。从今天起,你完全可以把自己学习外语的时间,放在自己学习状态最佳的时间段和最佳地点环境里,只要拥有合适的“口袋式”设备,装好科学的课程体系即可。
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