培养专注力:在职场中修行正念
职场上的正念最重要的在于工作时的专注,把心放在当下所做的工作上就是一种正念。
工作时要修正念
一般地说,我们在修行期间,要有一个工作、修行、休息或做其他事情的时间表,因为对初学者来说,修行要有适当的时间和场所。
但是,对培养正念来说,只要有机会,就一定要提起正念。
不管在工作还是日常生活中,我们常会遇到很多喜欢或不喜欢的事情,它们都只是所缘。如果我们没有正念,遇到这些所缘,心中就会产生贪、嗔、痴。比如遇到令自己喜悦的事情,就会产生贪欲,想要得到它,希望有更好的事物出现;而一旦遇到不喜欢的事情,就会产生嗔,生出讨厌甚至是厌恶、愤恨的情绪。
不管是好的还是不好的事情,都会令烦恼在我们心中生起。这时,我们就需要用正念来观照它们,知道生气、烦恼或其他当下的情绪,让正念控制这个生气、烦恼的心。一旦没有正念,后果就会很难收拾。例如当我们心里不高兴的时候,可能会有骂人的冲动,我们的动作可能会很粗鲁,态度会很恶劣,以这样的态度对待他人,他人如果同样采取了恶劣的态度,那么结果就是互相伤害,而要办的事情也无法达成了。因此在工作时,我们也要保持正念。
正念避免犯错
正念让我们专心于眼前的工作中,避免犯下粗心大意的错误。很多时候,我们会因为粗心大意,或者是一不留神的瞬间,写错一个数字,落下一个文件,就导致自己的工作出现错误,带来许多麻烦,造成不可挽回的损失。当正念提起时,我们活在当下,感受当下的情境,把心放在当下所做的工作上,不会被其他的事情扰乱了心神,自然也就避免因走神而出错。
拥有适当的时间和空间来进行修行当然是好的,但正念并不一定非要有固定的时间、安静的环境才能提起,在工作时同样也可修行,其重点就是要专注,要持续地、不断地保持正念,一旦生起正念,就要尽量持续保持正念。
用正念摆脱所缘的牵制
没有正念时,情绪被所缘牵制
没有正念时,我们不知不觉便被外在事物控制了自己的情绪。一旦一件事情发生,我们马上便会回馈相应的表情。
拥有正念,驾驭情绪
有意识地进行正念修行,在事情发生时,告诉自己:哦!瞧你怨恨了。在我们专注于这种情绪的同时,这种情绪实际上已经悄悄消失了。
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