女性裸睡好处多
悦悦:裸睡,又称为“一级睡眠”,这是姐妹圈里的密语。裸睡的好处很多,一方面去除衣物对身体的束缚,无拘无束自由自在,另一方面,心理学家也认为裸睡可以帮助人们从心理上对自己的身体产生更多认同。
郭教授怎么看待裸睡?裸睡是不是最好的睡眠方式呢?
裸睡指的是不穿衣服睡觉。在我们国家有些地方,人们会穿紧身衣睡觉,这对健康很不利,对妇女的危害更大。首先,穿紧身衣会束缚胸部,增加女性患乳腺癌的风险;其次,过紧的内裤压迫腹部、会阴部,不利于排汗,常常会导致便秘、腹泻、腰疼、尿路感染、外阴炎、痔疮等,甚至导致不孕症。男人常穿紧身衣裤睡觉也会导致睾丸温度升高,杀死精子,诱发不育症。
裸睡的益处
1.裸睡会让皮肤有一种通透的感觉,有种无拘无束的自由感,改善血液循环。睡衣无论怎样宽松透气,总会在翻身运动时束缚你;裸睡则有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应力和免疫能力。而且没有衣服的束缚,血液流畅,可以有效改善很多人手脚冰凉的状况,有助于进入深睡眠。
2.裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等病症得到较大程度的改善。
3.裸睡不但使人感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性疼痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。
4.男性裸睡也可以制造清凉之感,避免精子因为过热而活动力欠佳,提升精子质量。
5.裸睡还有美容的功效。裸露时皮肤可以吸收更多的养分,改善皮肤。裸睡的时候,身体自由度很大,肌肉能够有效放松,可以缓解日间因为紧张而引起的疾病和疼痛。
不适合裸睡的特异性体质人群
裸睡的好处多多,尤其是对于那些以前没有裸睡经历的人,效果更加明显。
裸睡并非对所有人都适合。有特异性体质的人不适合裸睡。
1.过敏体质不适合裸睡。
2.哮喘病人不适合裸睡。灰尘和螨虫会导致病情发作。
3.青春期的女生不适合裸睡。
4.气虚者不适合裸睡。
5.空调环境下儿童不适合裸睡。
裸睡的环境
裸睡并非简单地不穿衣服睡觉就可以,还应该创造良好的裸睡环境。
1.要有一个相对隐秘、独立的环境,不应该在集体环境裸睡。
2.孩子同床时不能裸睡。
3.保持被褥干燥蓬松,床单、被罩要经常换洗。
4.睡觉前应该清洗外阴和肛门;注意保暖,保持卧室有合适的温度和湿度等等。
小贴士床单隐藏致病隐患床单应至少两周换一次。清洗床单要采用消毒液消毒杀菌。
脏床单就是病菌的“大本营”。人体每天会脱落数百万个皮肤细胞,其中大部分是在睡觉时脱落的,并累积在床单上。除此之外,人体还会分泌出体液、汗液和油脂,这些代谢废物会成为尘螨、细菌的温床。如果人们吸入或接触了这些尘螨、细菌或者它们的代谢废物,很可能会引发过敏、哮喘和鼻炎等,严重时还会出现湿疹。
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