梦呓梦游
悦悦:第一次认识郭教授就是在2009年我们在北京电视台生活频道做一档叫《生活大调查》的节目时,有一期说的就是梦游的话题。
当时摄制组在郭教授的睡眠监测室外面守了一夜,就是要真实呈现梦游的人在睡眠中会有怎样不可思议的行为。当时看到熟睡的人突然坐起来时,所有人都惊呆了。
我们想请郭教授从医学的角度来讲解一下梦游,包括说梦话是怎么回事?这些算不算睡眠问题呢?
一一说到,悦悦顿时就有很多话说了。这是一个很有意思的话题。
梦游并非做梦,实际上梦游多发生在睡眠循环的非快速眼动睡眠阶段。当我们经历了一个缓慢的入眠过程之后,便会到达睡眠阶段。
梦游一般发生在熟睡阶段,是无梦睡眠,很难被唤醒,即使当时被唤醒,也不会记得梦游所做的事情。
梦游多发生在5〜12岁的孩子身上,对身体无害。这和孩子的中枢神经系统以及大脑调节功能不成熟有关,随着年龄增长会不治而愈。
孩子几个月出现一次梦游是正常的,如果比较频繁,也可以去医院进行简单的治疗。
成年人也会出现梦游。这种情况下需要对患者进行睡眠脑电波检查,鉴别梦游的原因。如果患者的脑电波是棘波,那么他极有可能是患了癔症、癫痫、脑外伤或者精神障碍等疾病。这个时候就需要医生进行对症治疗。
梦游症患者须知
1.照顾好梦游者的生活起居
梦游者一般不需要进行药物治疗。梦游一般发生在熟睡阶段,如果服用助眠药物,在熟睡阶段更容易发生梦游。最重要的就是要照顾好梦游者的生活起居,纠正不良的生活习惯。
2.不在过度疲劳或者过度兴奋的状态下入睡
睡前缓和情绪,尽量消除工作生活中产生的紧张、焦虑情绪,劳逸结合,参加体育锻炼。监护梦游者,关好门窗,清理房间里的障碍物,不要在梦中做跳窗等危险举动。不要在梦游过程中被障碍物绊倒。
3.简便可行的放松疗法
我可以告诉大家一个可以在家操作的放松疗法,很简单实用。睡前平躺在床上,先放松头部,然后是眉眼放松,眉毛自然舒展,慢慢做深呼吸,缓解紧张状态。其次是肩膀放松,胸部放松,腿部放松,脚部放松。在这种放松练习中,你的心情可以逐渐平缓,身体就会随之进入安静的睡眠状态。
4.叫醒梦游者
通常大家都会认为叫醒梦游者是一件很危险的事情。因为这样会对梦游者造成惊吓,会导致梦游者精神出现障碍或者进行攻击。其实这种说法并不科学。叫醒梦游的人,其实和叫醒睡眠中的人是一样的,刚醒的时候一定是处在意识混沌状态,对于睡眠中断会表示愤怒和生气,但并不会因为被叫醒受到惊吓。所以最好在梦游患者做出危险举动之前叫醒他。
通常,梦游多发生在孩子身上,这是由于孩子的脑神经发育不健全导致,还有一种说法是遗传原因导致的。有研究发现,大约四分之一的梦游症患者有梦游症亲属,但是具体的机理并不清楚。
梦呓
梦呓就是通常大家说的“说梦话”,几乎每个人都有说梦话的经历,常和做梦、梦游发生在同时。入睡后我们会在REM睡眠和NREM睡眠之间循环,第一个循环时间较短,第二个循环时间较长,到第三个循环的深睡眠阶段,可能会发生梦游和说梦话的情况。
梦呓是睡眠障碍的一种,但是不会影响睡眠质量。经常说梦话的人多是儿童,或者神经功能不稳定者,或者也可能是心火过旺、肝火过盛以及精神紧张所致。
据观察发现,梦呓的形式有多种多样,有时候可以与人对话,交流对某件事情的看法,有时候是吵架、恳求、哭泣、欢呼等各种心情的自我表达,有时候还可以重复白天学习的新知识,或者背诵课文,唱戏唱歌等。
成人的梦呓一般不会过分影响睡眠,不会造成危害。我们着重来谈一下小孩的梦呓,小孩在睡眠中频繁梦呓,并会伴有哭闹、乏力、食欲不振等情况,少则几天,长达数月,会影响孩子的成长发育。
针对小孩的梦呓,我们可以具体来谈一下。
首先我们要明白,孩子做梦出现惊叫、梦游的现象,主要是由于孩子大脑神经发育不健全,或者由于白天玩耍过于疲倦,晚饭吃得过饱,看了一些刺激的画面等。这些只是功能性的,随着神经细胞的发育成熟就会逐渐消除。
还有一种情况是缺乏微量元素,或者是肠道寄生虫、自主神经紊乱导致的。
小贴士
小孩梦呓家长要注意的是:
1.帮助孩子培养规律的作息时间,睡觉前不要让孩子看恐怖故事。
2.饮食上有节制,晚餐不能吃得过饱。
3.白天不让孩子过于疲倦。这些都能够帮助孩子进入平静的睡眠,减少梦呓情况。
至于病理性的梦呓,则应该及时带孩子去医院就诊,查明导致梦呓的原因,及早治疗。
按摩治疗小儿梦呓
我推荐一个简便有效的按摩手法,对于治疗小孩梦呓有很好的效果。
1.小孩仰卧,家长将双手搓热后置于腹部,以脐为中心,交替按摩2〜5分钟。
2.小孩俯卧,家长全掌横擦小孩肩背部,以透热为佳。
3.小孩俯卧,家长以掌根自上而下轻揉脊柱两侧肌肉组织3分钟,再按摩双侧小腿肚,各30秒钟。
4.按摩神门、足三里、三阴交穴各3分钟。
至于成年人的梦呓,则多是压力过大、精神紧张诱发的。一定要注意休息,调整作息,加强锻炼,缓解生活压力。
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