经常起夜
悦悦:很多叔叔阿姨睡不好觉的一个重要的原因就是晚上起夜。
正常情况下夜尿的次数是0〜1次。曾经在节目里采访过一个阿姨,她是膀胱过度活动症患者,一个晚上要上二十几次厕所,得病的六年里天天如此,痛苦不言而喻,后来通过微创手术加药物治疗,完全治愈。这个病例情况比较严重,但其实生活中很多老人会面临类似的问题,晚上睡得好好的,突然想去厕所,临睡前喝的水也不多,但是就是不知道怎么回事,少的一晚上起来三四次,多的七八次。郭教授,这算不算睡眠问题的一种?
肯定会导致睡眠中断,无法进入深睡眠。
导致起夜的原因比较多:
1.生理情况
大量饮水,尿量增多,排尿次数亦增多,出现尿频。在病理情况下,如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多,尿量多,排尿次数也多。
2.膀胱容量减少
如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。
3.精神神经性尿频
需要到医院进一步详细检查明确原因,针对性进行有效的治疗。
4.炎症刺激
急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下,可能尿频、尿急、尿痛同时出现,被称为尿路刺激。
5.非炎症刺激
如尿路结石、异物等,也会造成。
为了保证睡眠不要中断,起夜之后迅速入睡,要做到几下几点:
1.起夜后不喝冷饮
夏季和秋季,气温较高,夜间出汗,会觉得口渴难耐,起夜之后如果需要补充水分,最好是小口喝些温开水,不要喝冷水或者凉开水。冷饮会刺激肠胃,引起神经兴奋,喝完难以进入睡眠。
2.避免着凉
起夜之后不要着凉,否则入睡会更加困难。夜里起床去厕所,最好是穿上棉拖鞋,披件厚衣服。
3.睡前不喝刺激性饮料
睡前不要喝可乐、咖啡、茶等可以导致兴奋的饮料。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等进行调理。
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