安全的本草睡眠方
悦悦:气味可以影响心情,好的、香的气味会让人身心愉悦,不好的气味会令人反感,甚至导致疾病的发生。在很多人的家里,点精油是创造放松氛围的捷径。下班回家,甩掉高跟鞋,选一种自己最喜欢的味道,点燃它,然后房间慢慢充盈起舒适的味道。玫瑰还是松香,薰衣草还是太阳花,随你选择。精油绝对是宝贝,不仅可以缓解疲劳,用在脸上还能帮助肌肤保持弹性。更为奇妙的是精油还可以在不同程度上改善我们的睡眠质量。究竟是哪些精油可以治疗失眠?请郭教授讲一讲。
睡眠障碍和情绪低落与大脑内血清素的失衡有关。一些香料和精油可以让大脑内的血清素恢复正常,从而调整体内循环,缓解失眠症状。下面推荐几种比较有效的香料。
1.薰衣草
薰衣草是大家公认的抗抑郁的药物。可以有效改善忧郁症患者的失眠状况。民间多用薰衣草改善老人的睡眠,可以买薰衣草填充的枕芯,或是用薰衣草精油进行按摩。
薰衣草精油是可以有效改善睡眠的芳香疗法用油的一种。使用的方法是:做熏香用,使用蒸汽;配合橙花油进行按摩,将混合油放入浴液。
2.凤仙花
凤仙花是常用的镇定剂。凤仙花根可以用来缓解压力、舒缓情绪、治疗失眠。通常可以用凤仙花干燥后的粉末来治疗失眠。
3.薄荷
薄荷可以缓解睡眠紊乱引起的多种症状。对痉挛、头疼、紧张、失眠、眩晕等症状有一定疗效。比较简便的是可以用薄荷泡茶饮用。
4.啤酒花
啤酒花是有名的镇定剂和消化辅助剂,用啤酒花治疗失眠很有效果。可以有效缓解疼痛、紧张和焦虑情绪。但是啤酒花会有一定程度的嗜睡作用,所以在情绪低落的时候尽量不要使用啤酒花。
小贴士制作简单有效的药枕药枕可以用来治疗失眠。一个小布包,填入薰衣草、橙子皮和丁香。然后添加几种治疗失眠的草药,滴入几滴植物油,用绳子将布包扎好,放入枕头中,一个简单的药枕就做好了。草药应该定期更换。
本书评论