睡觉少开灯,破坏生物钟
悦悦:如果要让大家回忆自己人生中第一次自己一个人睡是几岁,估计很多人都能立刻说出来,因为一个人睡的第一个夜晚一定是和所有脑海中的妖魔鬼怪过过招的,也一定是开着灯几乎没怎么合眼的。长大之后就不会开灯睡了,除非睡前看了恐怖片,或者加班过程中睡着了。不久前看到一个说法挺吓人的,说开灯睡的人患癌症的几率比关灯睡的人要高很多。是不是因为人造光线会破坏性影响人体褪黑素的水平?久而久之DNA可能会因此变异,甚至让好细胞突变成肿瘤细胞?郭教授对此怎么看?开灯睡真的有这么大的危害么?
开灯睡觉实质是对黑暗的恐惧。这是一种不良习惯,多是从孩童时期开始的。幼年接触到的鬼怪故事、恐怖电影会在孩子头脑中形成根深蒂固的印象,而这类内容通常和黑暗联系在一起。幼儿为了避开恐惧,逃避黑暗,就会形成对灯光的依赖,不敢关灯睡觉。
开灯睡觉会抑制人体分泌褪黑素,使人体免疫功能降低。褪黑素的分泌主要是受光线影响。在光线较暗的地方会分泌更多的褪黑素,促使人进入睡眠。在光线较强的地方,褪黑素会分泌很少,不利于睡眠。所以经常值夜班的人员,如空乘、医生、护士等夜班族,患癌症的概率比正常人高出两倍还多。经常值夜班的男性前列腺癌的发生率高于上白班的男性,飞行15年以上的空姐,乳腺癌发生概率会增加两倍。孩子晚上接受过多的光线照射,褪黑素分泌过少,还会导致青春期发育提前,甚至性早熟。
对婴幼儿来说,晚上开灯睡眠,不利于体内生物钟形成。对孩子的发育很不利。
本书评论