睡得好,才是真的好
在经历了一年半的资料整理和认真写作后,《你睡好了吗?》这本书终于要面向读者了。
我从事睡眠医学临床工作迄今已有30年,每天面对患者说得最多的一句话就是:“你睡好了吗?”这是我对患者最普通不过的询问,也是我和患者最关注的问题。
在书的开始,我还是要不厌其烦地强调健康睡眠的重要性。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,当缺乏睡眠时,人们的语言、记忆、整合能力、甚至成长发育都会被严重影响,有人甚至就像钟表停摆一样,时间观念错位。睡眠不仅关乎我们的身体健康,关乎我们的生活态度,也关乎我们的家庭幸福,甚至关乎社会和谐。
能够睡得好,实在是太重要了。
我从1985年开始从事睡眠呼吸障碍的研究和临床工作,作为我国第一个从事睡眠呼吸研究和临床工作的研究生,诊治来自于全国各地的睡眠疾病患者不计其数。能让更多人认识到睡眠障碍的危害,摆脱睡眠疾病的困扰,给患者带来健康和安心的睡眠,我深深体会到作为“睡医”的使命和荣耀。
在最初开展睡眠障碍诊疗工作的时候,我也曾感到困惑。因为在那个年代,很少有人关注健康睡眠理念,特别是打鼾和睡眠呼吸暂停患者,并不觉得这司空见惯的现象是疾病,反而认为打呼噜是睡得香的表现,或者即使是去医院看了也不以为然。很多患者和家属都持有这种观念:睡眠?什么时候困了就睡呗,就跟饿了吃饭、渴了喝水一个道理,还用得着看医生?大家知道,如果人们身体有病,即便是感冒发烧,不需要动员,也会去医院看病,并且主动要求开药、打针和接受治疗。但是长期睡不好的人,常常是不去医院就诊。所以给睡眠障碍患者看病时,需要用大量的时间交流来向患者说明:“您这是患上了睡眠疾病。”
我在临床工作中看到太多睡眠呼吸障碍患者,就是在这样忽视自身疾病的状态中生活,有些患者病情加重,导致糖尿病和心脑血管疾病等并发症,严重者甚至在睡梦中被夺去生命,这些病例令人既惋惜又痛心。所以我常说我在从事一项连患者自己都不当作是疾病的医疗工作,这就是我们睡眠医学专业工作的特殊性。正因如此,作为睡眠医生更应该有责任改变这种状态,把诊疗和宣教工作做好,推广科学的睡眠方式,用我毕生的努力来唤醒更多的患者认识睡眠疾病的危害,倡导健康的生活方式。睡不好,肯定是身体出了问题,出了问题就要找专业医生进行诊断、治疗。
这些年来,随着人们对生活质量要求的提高和科普教育的推广,越来越多的人开始关注自身的睡眠问题。我在长期的睡眠科普宣教中,萌生了要为所有对睡眠有疑问的人写一本书的想法,让大家都有机会系统地了解睡眠知识。这就是创作这本书的初衷。
强调完睡眠的重要性,我还要说一下睡眠疾病的特殊性。按照常理,病人都是抱着求生的愿望去看病,但是在睡眠障碍的诊室内,你经常听到的却是这样的话:“郭大夫,我不想活了,你若不能让我好好睡一觉,我现在就得死。”说明睡不好,不但是对躯体的影响,更是对患者精神的摧残。诊治睡眠障碍要涉及到心理、生活方式、饮食起居等多方面因素,有些还需要较长时间的调理治疗过程。因此解决睡眠问题要以预防为主,在年纪轻、睡眠好的时候,就要注重培养健康睡眠的理念,关注和养成健康的生活方式,才能做到防患于未然。
因此,健康不仅是指健康的躯体,还包括健康的心理和健康的生活方式。所以,这本书目的,就是为了更好地传播健康的生活理念,从引导健康的生活方式做起,培养健康乐观的心态,科学地认识睡眠的规律性,从而让自己睡眠好,身体更加强健。书中介绍了睡眠的一些常识,让大家知道睡眠过程中身体都发生了哪些变化,了解一些常见睡眠障碍的应对方法,纠正了一些睡眠误区。
相信每位读者都能从《你睡好了吗?》读到自己感兴趣的内容,从中获益。书中写到的病例和方法,能够对睡眠障碍的患者有所帮助。一方面有助于提高每个人调整自身睡眠的能力;另一方面也能帮助大家有针对性地找寻专业睡眠医生诊治睡眠问题。当然,鉴于睡眠疾病有80多种,篇幅有限,本书并不能全部详细收录,敬请谅解。
说到这里,我应该向和我一起战斗在睡眠障碍战线的同行致以敬意和感谢。从事睡眠障碍工作的医生,为了让患者睡得好,白天门诊看病,晚上还要在睡眠监测室给病人做整夜睡眠监测和分析繁杂的数据。他们治愈了千万名睡眠疾病患者,却不能保证自己拥有规律完整的睡眠。他们辛勤的工作,应该得到大家的理解和尊重。
最后要感谢北京长江新世纪文化传媒有限公司的领导和编辑以及北京电视台《养生堂》的主持人悦悦,能够关注到睡眠这个领域,为睡眠医学的科普做了很多工作。本书选择的内容都是现实和临床中大家最为关注的问题,对入睡困难、早醒抑郁、打鼾憋气、梦中惊醒、梦游磨牙等现象都有相应的解读,相信各位读者都能获得启发,做自己和家人的睡眠专家,尽享每晚舒心甜美的睡眠。
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