第二节 艾灸养生
艾灸养生又称保健灸,是用艾条或艾炷在身体某些特定穴位上施灸,以达到和气血、调经络、养脏腑、益寿延年的目的。中医学认为,灸法适应症广,疗效确切,安全可靠,易学易用,广泛地运用于各科疾病治疗与保健中。艾灸养生不仅用于强身保健,亦可用于久病体虚之人的调养,是我国独特的养生康复方法之一。
灸疗用于防病保健有着悠久的历史,古人对艾灸的养生作用推崇备至,《扁鹊心书》中就指出:“人于无病时,常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生,亦可保百余年寿矣。”时至今日,艾灸养生仍是一种在广大群众中广泛流传、行之有效的养生方法。
一、艾灸养生作用
1.温通经脉,行气活血 气血运行具有得温则行,遇寒则凝的特点。
《灵枢·刺节真邪》说:“脉中之血,凝而留止,弗之火调,弗能取之。”灸法其性温热,可以温通经络,促进气血运行。
2.培补元气,预防保健 人体真元之气是一身之主宰,真气壮则人强,真气虚则人病,真气脱则人死。艾为辛温阳热之药,以火助之,灸法具补阳壮阳、培补元气之功,《扁鹊心书》将其称之为“保命第一要法”。
3.健脾益胃,培补后天 灸法对脾胃有着明显的强壮作用,如在中脘穴施灸,可以温运脾阳,补中益气。常灸足三里,不但能使消化系统功能旺盛,增加人体对营养物质的吸收,以濡养全身,亦可收到防病治病、抗衰防老的效果。
4.升举阳气,密固肌表 灸法有升举阳气、密固肌肤、抵御外邪、调和营卫之功,常用于气虚下陷,卫阳不固之证,即《灵枢·经脉》所说:“陷下则灸之。”
现代医学研究表明,艾灸对免疫功能有双向调节作用,可以调节细胞免疫、体液免疫,具有延缓胸腺萎缩的功能。动物实验研究发现,灸神阙可以显著升高T淋巴细胞的数量,增加免疫球蛋白含量。艾灸可明显提高血清上皮生长因子含量,促进组织细胞生长,从而起到改善新陈代谢,抗衰防老的作用。
二、艾灸养生方法
艾灸法可分为艾炷灸、艾条灸和温针灸三种方法。
(一)艾炷灸法
1.直接灸 将艾炷直接放在穴位上施灸,待艾炷快燃尽时,即病人感到烫时,立刻换一个艾炷点燃。每燃一个艾炷叫一壮。根据病情决定施灸壮数。一般每穴一次可灸3壮、5壮、9壮不等,并根据穴位所在的部位,酌情选用大小适宜的艾炷。头部宜用麦粒大小的艾炷,腹部宜用大一些的艾炷。
2.间接灸 灸时隔以姜片、蒜片、盐粒等点燃施灸的方法。隔姜灸多用于阳虚证,如体弱或动则气喘、出汗、无力等;隔蒜灸多用于治疗外科疾患如疖肿初起等;隔盐灸常用于治疗虚脱等。
(二)艾条灸法
1.温和灸 将艾条一端点燃后,对准穴位,距穴位所在皮肤2cm左右进行熏烤,使穴位处产生温热而不感到灼热为度。
2.回旋灸(又称熨热灸)将点燃后的艾条对准穴位或患部熏烤,患者感到温热后,就将艾条缓慢地来回移动或作环形移动,扩大温热刺激的范围。
3.雀啄灸 将燃着的艾条对准穴位,像鸟雀啄食一样,有节奏地一起一落,出现热烫感觉就抬起。如此反复多次,给予穴位多次短暂的热刺激。
(三)温针灸法
温针灸法是针、灸并用的一种方法,先将针刺入穴位,得气后,取2~3cm长的艾段,套在针柄上,点燃其下端,使艾条的热通过针体传到穴位。
三、艾灸养生常用穴位
1.神阙 位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴,具有补阳益气、温肾健脾的作用。每次可灸7~15壮,灸时用间接灸法,如将盐填脐心上,置艾炷灸之,有益寿延年之功。
2.足三里 常灸足三里,可健脾益胃,促进消化吸收,强壮身体,中老年人常灸足三里还可预防中风。用艾条、艾炷灸均可,时间可掌握在5~10分钟。养生家还主张常在此穴施疤痕灸,使灸疮延久不愈,可以强身益寿。
3.中脘 位于腹正中线脐上4寸处。为强壮要穴,具有健脾益胃、培补后天的作用。一般可灸5~7壮。
4.膏肓 位于第四胸椎棘突下旁开3寸处,常灸膏肓穴,有强壮作用。
常用艾条灸,15~30分钟,或艾炷灸7~15壮。
5.涌泉 脚趾卷屈,在前脚掌中心凹陷处取穴。此穴有补肾壮阳、养心安神的作用。常灸此穴,可健身强心、益寿延年。一般可灸3~7壮。
6.气海、关元 均为人体强壮保健要穴,每天艾灸一次,能调整和提高人体免疫机能,增强人的抗病能力。《类经图翼·经络》:
“昔柳公度曰:吾养生无他术,但不使元气佐喜怒,使气海常温尔。今人既不能不以元气佐喜怒,若能时灸气海使温,亦其次也。”
四、艾灸养生注意事项
1.把握施灸禁忌 灸法能益阳伤阴,阴虚阳亢的患者及邪热内炽的病人,禁施灸法;颜面五官,有大血管的部位,孕妇的腹部、腰骶部及阴部,不宜施灸。
2.注意施灸顺序 艾灸时一般是先灸上部,后灸下部,先灸阳部,后灸阴部。壮数一般是先少后多,艾炷是先小后大。
3.掌握艾灸剂量 每穴一般灸2~3壮,即具补益功效,不宜过多。艾炷灸的多少、大小当因人及所灸部位的不同而有所区别。一般体弱者,宜小宜少;体壮者,宜大宜多。就部位而言,头部宜小宜少;腰腹部可增大增多;四肢末端宜少。
4.防止施灸意外 实施艾灸时需要严格操作,避免烧伤、烫伤及火灾。
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