第四节 肺
肺在脏腑中位置最高,且外主皮毛,上通鼻窍,所以与外界环境联系紧密,对气候环境变化相当敏感;但肺质柔嫩,不能耐受过寒过热的刺激,所以触冒六淫寒热等邪气,肺往往容易先病,故其又被称为“娇脏”。肺对于人体有重要作用。《素问·六节藏象论》云:
“肺者,气之本。”肺主气,司呼吸,能主一身之气。肺还有通调水道的功能,能调节治理一身的气机运行和水液代谢,正如一国的宰相,所以中医奉其为“相傅之官”,十分重视爱护。只有肺气充足,人才能少生病,健康长寿。
一、保养肺气法
肺为气之本,以气为用,肺气的正常不但关乎肺脏本身功能的正常,更影响机体的健康,所以保养肺气是中医养生的大法。
肺气的保养,就是要保持肺气的充足、清轻和运行顺畅,发挥其抵御外邪、调节气机和通调水道的作用。主要包括以下三方面:
1.避邪 肺气有卫外功能,外邪侵袭人体,常常先犯肺,损伤肺气。所以养肺气首先要避邪气:在冬春季节避寒邪,注意防寒保暖,随气温变化而保持衣物合适的厚度;在春夏季节避温邪,注意居住环境和饮食的卫生,常服清热解毒的食物或药品;在秋季避燥邪,注意多喝水,多服用滋润的食物或药品。
2.少言 中医学认为人的发声说话与肺气息息相关,《难经·四十难》云:
“肺主声”。人声音的洪亮有力,要依赖肺气的支持,简单来说就是:说一句话耗一分气,如果说话太多就易耗损肺气,导致肺气虚,引发诸多病症。所以孙思邈告诫养生者要“爱气”、“莫多言”,宜“少语”,少语则肺气得充养,不致无谓耗散,正所谓“少语寡言,肺气自全”。
3.无忧 忧为肺之志。忧,即忧伤,也就是忧愁不尽、悲伤不已。《素问·阴阳应象大论》说肺“在志为忧,忧伤肺。”因悲伤会干扰了正常的心肺之气,使得上焦不通,人的气血不得布散,导致全身无力,甚至无法站立,呼吸困难,鼻涕也会不由自主地流出,所以中医认为“悲则气消”。因此保养肺气要远离忧伤的情绪,保持开朗的心情,用“喜胜悲”。
二、日常调养法
肺脏的健康需要依靠日常生活中点滴的调养,要根据肺的生理特点,养成好的生活习惯,避免不良的刺激。
1.肺作为人体的“气之主”,以气为本,而气行则健,气郁则病。所以肺的养生,要重视运动,使气血保持流通。但运动需注意不要使人太过疲劳,华佗告诫云:
“人体欲得劳动,但不当使极尔。”应多选择运动时间长、运动强度适中、有节律的有氧运动,如太极拳、五禽戏等。除此以外,还可多进行深呼吸的锻炼,加深呼吸的幅度,增加肺活量。
2.肺为娇脏,常因外感寒邪,过用生冷,影响肺的正常生理功能,而产生种种病症。《素问·宣明五气》云:
“五脏所恶……肺恶寒。”因此,肺脏的养生要格外注意避风寒,天热时不要过度贪凉饮冷,气温降低时要及时添加衣物,尤其是背部不能受寒,要避免在风口直吹。
3.肺为“清虚之府,纤芥不容”(《理虚元鉴·劳嗽症论》),外部空气质量的好坏,对肺部的健康有很大的影响。所以家中要常常通风,保持室内空气的轻洁干爽,这样才能保证肺腑的健康以及人体呼吸代谢活动正常运行。如果有时间,应多去旷野山林游玩,享受更清新的空气。此外,还应注意尽量避免接触污浊甚至有毒害的空气,在雾霾的天气出行,注意要带佩戴防尘口罩。有吸烟习惯的人,一定要下决心,逐渐戒除,这对于肺的保养至关重要。
三、饮馔服食法
1.多食辛苦 肺五行属金,金在味为辛,《素问·宣明五气》云:
“辛入肺。”《灵枢·五味》:
“谷味辛,先走肺。”所以养肺应适当多食辛味药食,如薄荷、生姜、桂枝等,能发散风寒、宣泄肺气,有益于肺。另外,《素问·脏气法时论》:
“肺苦气上逆,急食苦以泻之”、“肺色白,宜食苦。麦、羊肉、杏、薤皆苦。”即指苦味能泄上逆之肺气,可在日常养肺食药中适当选择添加。
2.不可过食生冷 肺为娇脏,不耐寒凉,食凉饮冷,会阻碍肺部的气机,甚至会导致寒饮停肺等慢性肺病。
3.常补气阴 肺主气,肺气不足表现为呼吸不利,免疫力不足,是现代人亚健康人常见表现。对此,应补益肺气,可选用黄芪、蛤蚧、西洋参等,方可选补肺汤、玉屏风散等。肺为阴脏,其阴津不足,便会出现虚热内生的证候,表现为干咳无痰,口燥咽干,声音嘶哑等,尤其受现代环境污染的影响,这种表现较多见。因此,还需针对性地多食滋肺润燥之品,药物如麦冬、百合、地黄、桑叶、胡麻仁、天花粉等,方剂如百合固金丸、二冬汤、润肺汤、清燥救肺汤等。也可以用菊花和猪肝一起煮汤,滋阴清火。
若是肺热咳喘有痰,可以用川贝炖雪梨。将雪梨洗净、削皮、切开、去核,成为一个梨盅,在其中放入几粒川贝与冰糖,隔水蒸一小时左右,取出吃梨。此法可润肺化痰。
四、肺之导引法
肺之导引法除采用教材第十一章“传统运动养生法”中各功法外,再附古籍中所载专用于养肺之导引法,以供学习中参考使用。
1.《黄庭内景五脏六腑补泻图》“肺脏导引法” 此法包括三势:
第一势:正身端坐,两手按于地上,身体前缩,脊背弯曲,向上举3次。
第二势:正身端坐,用手握拳,手拳反捶脊背,左右各15次。
第三势:收势。行功完毕,闭目端坐良久,然后将口中唾液分3次咽下,再叩齿3次而止。
经常修习此功法,对于肺脏具有保健作用,并能祛除肺家风邪、积劳等,如肺部感染及肺结核等,可有效预防各类肺脏疾病的发生。
2.《灵剑子》导引法 《灵剑子》载录“补肺脏导引三势”,此导引法共三势:
第一势:取站式或正坐,双目垂帘,似闭非闭,舌抵上腭,闭气,用双手相叠抱于头项后,旋转身体,可先顺时针旋转,再逆时针旋转,可各12遍。
第二势:接上势,将两手交叉,上举过头,左右用力伸拽,十指分开,再交叉合起,反复10遍。
第三势:用两拳捶脚胫部,10余遍。叩齿36遍。
3.《遵生八笺》“养肺坐功法” 正坐,两手撑地,蜷缩身体,弯曲背脊,向上三举,以消除肺脏的风邪积劳。接着反过拳来捶击背脊,左右各三五次,以清除胸臆间的风毒。然后闭气为之良久,闭目咽液,三叩齿而止。
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