第十一章传统运动养生
传统运动养生,是指在遵循生命自然规律的基础上,通过中国传统运动方式来疏通经络气血、改善脏腑功能,和畅精神情志,培育元真之气,从而达到调摄身心健康、提高生命质量、延年益寿的方法。它既锻炼外在的肌肉、骨骼以柔筋健骨,又调摄内在的意念和气机以和络宁神,是中华传统文化中独具特色的运动养生方式,融导引、按、武术、医理于一体,具有凝神定志、守一抱元、动静结合、刚柔相济、内外兼修、形神共养等特点。
传统运动养生源远流长,早在战国时期《吕氏春秋·古乐》中就有用舞蹈来宣导气血、通利关节以养生祛病的记载。至东汉末年,名医华佗创编了“五禽戏”,模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)五种动物的动作,既能治疗疾病,又对全身的肌肉、筋骨、关节有益。“五禽戏”的出现,使运动养生发展到一个新阶段。其后,隋代医家巢元方,奉诏主持编撰的《诸病源候论》不载方药,专载养生方导引法就是鲜明佐证。由于历代医家和养生家始终奉行“流水不腐,户枢不蠹”的运动养生理念,并身体力行地付诸实践,使传统运动养生不断得到丰富和完善,为中华民族的繁衍生息做出了卓越的贡献。
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