第五节 垂钓养生
垂钓养生是指通过钓鱼为主的野外活动,以得到恬淡凝注、悠闲清爽心境的养生方法。
钓鱼是我国一项古老的文化传统,“姜太公钓鱼,愿者上钩”中的姜子牙,距今已有数千年,柳宗元“孤舟蓑笠翁,独钓寒江雪”的诗句脍炙人口。自古以来,垂钓就是人们所喜爱的活动。“要使身体好,常往湖边跑”,这是人们通过长期垂钓实践总结出来的一句名言,尤其对久病康复年老体弱者是一种积极的修身养性、益智养神的好方法。
一、养生机理
1.强身健体 垂钓于江海湖塘,空气清新,阳光充足,避开污染,没有噪音,有花丛蝶飞,有山水相依,这样的环境本身就是养生保健的良好因子。含氧充足的空气会使垂钓者头目清爽、机体产生各种良好的生理反应;日光紫外线的适度照射,会增强垂钓者皮肤和内脏器官的血液循环,促进机体的新陈代谢,可使其获得健美的皮肤、红润光泽的面容,有助于保持良好的身体功能;环视苍山,远眺绿水,对视力有很好的保护与恢复作用;经常到清幽空旷的水域垂钓,可远离噪音污染,消除两耳疲劳,对听觉亦有良好的保养与恢复功效。另外,无论是垂钓路途的往返,还是垂钓过程中的甩竿、投食、蹲、站等,也都是很好的户外体育锻炼,对身体健康都有着积极的意义。
2.宁神静心 心神的静谧对人体阴阳气血的运行调理非常重要。垂钓在青山绿水、薄雾缭绕之中,挥竿于江河湖畔,眼神专注着浮漂的动静,会自然而然地忘却各种杂念,达到心神安宁。王维《万山潭作》诗中“垂钓坐磐石,水清心亦闲”,展示的就是一幅悠闲淡泊、闲适安详的美态。而垂钓归来,精神松弛,心舒体倦,又可获得香甜一梦,醒来一身轻松。许多失眠患者通过钓鱼而能安眠就是最好的说明。因此,垂钓是宁神静心、保持心理健康的好方法。
3.移情易性 人的心境情绪常受外界环境的影响,或浮躁,或激愤,或消沉,久而久之,还会引起性格的变化。垂钓环境的清幽,垂钓所需要的专注,守候浮漂的雅致悠闲,得鱼的愉悦,都可以移浮躁于淡定,转激愤于悠闲,化消沉于平和,融入自然,净化身心,达到移情易性的效果。
二、养生要领
1.备品适度 诱饵、渔具等垂钓所需之物,食物、饮料、雨具、衣着等补给防护之品,清凉油、碘酒、常用药等药品,要齐全而不过量,缺之少之则满足不了所需,多之则携带不便又造成浪费。
2.气候适宜 最好在天气暖和,气候宜人的时间从事垂钓。太热的天气容易中暑,出汗太多对心脑血管患者均不适宜。太凉的天气鱼不愿咬钩,垂钓者也易着凉受寒而发病。
3.环境适宜 最好在周围环境优美宁静、水域宽阔、水质清洁、安全无危险的地方投竿垂钓。周边环境不良、水源污染、孤岛陡岸、蜂飞虫行之地,都不适宜垂钓。
4.钓位适宜 钓位的选择非常重要,一般都要选在鱼的栖息地、觅食区或洄游通道处。不同季节、不同鱼类,其活动规律是不同的。“春钓滩、夏钓潭、秋钓荫、冬钓草”的谚语,就是人们对不同季节理想下竿位置的总结。
三、注意事项
1.得失心不要太重 垂钓不要为鱼而钓,要为钓而钓,才能放下功利而放松心情。以悠闲娱乐、愉悦身心为主,有收获固然可喜,空手而归也无需失落,把垂钓的良好心境作为最大的成果,才是养生的要领。
2.把握自身的健康状态 垂钓活动常常需要较长的时间,垂钓场所大多在江河湖塘甚至海岛,因此要正确估计自身的健康水平,选择自己喜欢的垂钓场所和感觉舒适的气候环境,不要勉强自己,以防意外发生。
3.尽可能不独出 “孤舟蓑笠翁,独钓寒江雪”(柳宗元《江雪》)固然是一种意境、一道风景,但孤身独钓并不利于养生,特别是中老年人,无论身体的意外,还是气候环境的突变,都需要有钓友相伴,相互关照。
故而,选择性情脾气相宜的钓友,既可相互照应,又可闲谈交流,于悠闲中获得一份感情的深化。
4.加强安全防护 注意观察、小心操作,避免蜂蜇蛇咬、钓钩刺人等各种不良意外发生。穿着佩戴防晒服、遮阳帽,条件允许的话携带遮阳伞,防止太阳灼伤皮肤,又可防骤然雨至。垂钓者,尤其以蚯蚓为鱼饵者,更要特别注意手的卫生。如手直接接触鱼饵则可能污染自用食物与饮水,可能患上寄生虫病。
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