第四节 品读养生
品读养生是指以读鉴诵唱为主要方式的养生方法,包括品读诗文、吟诵歌赋、品鉴书画、学唱戏曲等。
人类在几千年的历史中积淀了无数的文化精品,都是可以用来品鉴以养生的优秀资源。品鉴它们,能丰富知识、增长智慧、涵养德行、陶冶情操、优化生活,归根到底在于养心。在养心这一点上,传统诗书词画和养生有着共同的追求与效应。
传统文化主要以书为载体(包括画卷),书是人们品鉴文化的主要方式。古人把高雅的典籍赋予“书香”的美誉,把读书人脱尘出俗的气质称为“书香气”,把喜爱读书重视文化的人家称为“书香门第”,把喜爱读书崇尚文化的国家称为“书香国度”。宋代苏轼《和董传留别》诗中一句“腹有诗书气自华”,指出高雅的气质来自读书。要达到“腹有诗书气自华”的境界,培养自身高尚的气质,显然都必须读书,从书中吸取营养。
一、养生机理
1.读书具有养心怡神的作用 古今各种优秀的文化成果,无论是诗词、书画,还是散文、小说,那些深远的意境、广阔的世界、鲜活的故事、优雅的情趣、激扬的精神、深邃的哲理,都能使人心醉神迷、怡然自得、精神欢畅、心灵和谐。
2.读书能培养气质 健康的身体需要有健康的心态,良好的素质,很重要的途径就是品读欣赏前人今人的文化成果。“腹有诗书气自华”其实就是一种优雅的精神气质,一种良好的精神境界,一种优秀的心理素质。这种“气自华”是因为“腹有诗书”,是欣赏阅读大量的书画诗词的结果。
3.读书能调整情绪 春秋时期的政治家管仲就曾说过:“止怒莫若诗,去忧莫若乐(《管子·内业》)。”一书在手,受苦而不悲,受挫而不馁,受宠而不惊,如闲云野鹤,能保持着一种雍容恬雅,潇洒达观的境界。
4.读书可延缓衰老 中国古代养生家认为,书卷乃养生第一妙物。人的衰老,首先是脑的衰老。大脑用则进,不用则退。读书可使脑功能得到锻炼,预防老年性痴呆,从而提高老年人的生活质量。读书还可获得养生保健知识,更有益于健康长寿。
二、养生要领
1.建立品读养生的信心 对诗词书画、妙文博论的爱好和欣赏并不是学者的专利,也并不仅仅是闲来无事的浏览,而是人人都需要读书。因此,要了解和相信品读的养生效果,坚定信念。特别是老年人,离开工作岗位后,生活中突然缺失了工作环节,会有一段时间的不适应和茫然。如果用读书来填补这一空缺,对一些老年性的生理退化,如老年性痴呆等,都有较好的养生作用。
2.品读有益身心的书画 品读内容需要选择,要选择有益身心的优秀文化成果,有计划地购置积累,并时常玩味。“有益身心”的书画应当内容广泛,不仅局限于一种一类,可有书法的鉴赏,名画的品鉴,名著的咀嚼,诗词的朗诵,等等。从不同的艺术角度去品味,才能有益于养生。
3.要读出兴趣、读出营养 养生的读书品画,不能如过眼云烟,蜻蜓点水。一部好的作品,需要仔细品味,反复吟咏,甚至熟读成诵,铭记于心,才能真正领会到作品的精彩,读出兴趣,吸取到营养。书法的秀美飘逸、雄浑豪迈,需要细细欣赏;诗词的激扬豪壮、凄婉缠绵,需要慢慢咀嚼;文章的潇洒激越,需要反复领会。
4.养成读书品画的习惯 书画欣赏是一种高雅的情趣,并不是所有人都有这样的爱好,大多需要自我培养,持之以恒,才能养成一种勤读书、善品鉴、会欣赏的习惯,才能登堂入室,进入养生的境界,收到养生的效果。
三、注意事项
品读具有良好的养生效果,但也要注意正确的品读习惯,否则达不到养生的目的。
1.要处理好精读与泛读 养生品读的内容不仅仅局限于通俗流行的小说故事、唐诗宋词、书法画卷、散文哲学,古今中外各种优秀文化成果都应纳入养生品读的范围,才能广泛获取精神营养。细细咀嚼,反复品味,品出了其中的真味,发现了其中的真趣,才能收到良好的养生效果。但需注意,品读虽需广博但不是没有侧重,虽需精读但不是没有泛读。由于每个人的时间、精力有限,能力、爱好有别,因此,要根据自己的实际情况处理好博与专、精与泛的关系。
2.要养成正确的品读行为 如制定一个适合自身的品读时间表,持之以恒;饭后先活动一会儿再开始品读,使气血流通;不宜长时间坐着不动,要注意调节肢体活动;不宜单一进行某一种活动,要适当地改换姿势,如极目远眺,伸腰动腿,听听音乐,或者更换另一种养生方法;注意良好的体位,躺在床上、蹲在马桶上均不宜长时间阅读,容易阻滞气血流行。
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