法则8 重开信仰之窗
改变错误想法,克服负面行为
正如现实模式向我们展示的那样,我们信念窗口的信念强烈影响着我们的行为。无论正确与否,我们假设它们都是正确的,我们的行为与它们一致。真正正确的信念会产生肯定的行为,行为会产生梦想的结果。相反,错误信念会产生消极、弄巧成拙的行为。消极的行为会阻止你去尝试控制生活。
消极的行为覆盖一个很宽的范围从轻度消极(向孩子吼叫、讲善意的谎言、过度工作等等)到强烈的消极(滥用药物、家庭暴力等等)。在极端的情况下,消极行为对自己和他人都会是毁灭性的。
通常,消极行为看起来是无法解释的(我们为什么就那样做了?)或者在行为学上可以解释但是我们不明白。现实模式可以提供一些重要的方法和角度帮助我们避免或者克服消极行为。
任何消极行为都表明缺乏控制。消极行为通常是错误或者不适当的信念满足需求的结果。因为这些信念没有植根于现实,它们不能产生满足需求的行为和结果。
当我们尽力去应用不合适的行为去尝试满足需求时,我们会陷入困境。
以八卦为例。这种普通的消极行为来自重要感需求和可能是扭曲的情感需求。
有些人八卦是为了扳倒他人,踩在别人身上是向上走的最好方式。其他的八卦不是要扳倒人而是损坏名誉,让听众认为他们混迹在上流社会。无论什么需求驱使着他们的行为,无论能获得什么短期的成就感,长期的损害是无法避免的。
八卦会短暂地让我们感觉重要,也许是暂时赢得他人的钦佩,但是钦佩不是爱,扳倒别人最终会遭到报应。长期来看,我们会带来无数的敌人,在我们背后捅刀子,让我们无法消除恶名。
在极端情况下,消极行为是沉迷行为。当你听到看到沉迷行为时,脑海中会浮现什么?你的第一想法可能是毒品和酗酒。当今有新的沉迷行为方式,它们确实是严重的行为问题。一位心理学家这样定义沉迷行为:难以抑制的行为,短期利益长期损害。沉迷毒品和酒精是我们在自身和他人身上看到的两种严重的消极行为。这本书不是专门探究如何从沉迷中恢复,我也没有假装是一个同这些社会和行为问题做斗争的专家,但是通过现实模式可以更清楚地看见和理解消极行为。
根据难以抑制和毁灭结果的程度,我们来区分消极行为和沉迷行为。除了毒品和酗酒,还有什么行为是沉迷的?
● 贪食
● 过度劳累
● 吸烟
● 自吹
● 睡觉
● 购物
● 八卦
● 家庭暴力
● 吼叫孩子
● 粗俗的笑话
● 跑步
你可能会说:“得了吧。其中一些我们不认为是沉迷行为?”跑步是吗?是的。如果它变得难以抑制,锻炼便成了一种沉迷。这就会产生长期的消极结果。例如,如果即使会引起膝伤复发,你每天仍坚持跑5英里,也许这会增强你的心脏系统,但也许会永久损伤你的软骨。同样的,如果每天晚饭后你的配偶说,“你去洗碗筷,”你回答:“对不起,我必须出去锻炼来保持体形。”你也许最后会看起来像阿诺德·施瓦辛格一样,但是你的婚姻不会长久。短期利益,长期损害。沉迷,消极行为。
以吼叫孩子为例。会有什么短期利益?你消耗了你心中的愤怒。也许你感觉想让世界变得更好。也许你暂时压住了孩子的行为。你也许感觉控制感提升。但是长期后果是什么?你的孩子可能会感觉陌生。他们也许会反抗,也许会在你年老时无视你。或者他们错误的认为愤怒是对别人不端行为恰当的回应。
我们怎样克服生活中的消极行为?我们如何帮助他人克服长期的毁灭性行为?
这些问题的一些答案存在于现实模式里。第一步当然是认清我们存在问题的事实。
第二步是识别出驱使我们行为的无法满足的需求。接着我们通常要弄清一个或者更多错误信念,这些信念至少在短期看来是我们满足了某种需求的。最后我们必须用正确的信念取代错误的信念。一旦我们那样做并坚持新的信念,行为改变会自动发生。
毒品和酒精很有趣
一天我正坐在办公室里,美国犹他地区的律师布伦特·沃德打来电话。我从未见过他,但是他说:“海勒姆,我讨厌因为吸毒和酗酒把孩子们锁起来。我决定拜访该州的每一所高中,把这些孩子集中起来。犹他爵士队同意派一名篮球运动员过来。我们要放映一部电影。你愿意和我们一起,教这些孩子们如何控制他们的生活吗?”
我感到很兴奋。我说,“布伦特,我们去做。”
在三年的时间里,我们的足迹遍及犹他州所有的高中。有一天,布伦特·沃德在华盛顿不能去,所以派来了他的助理。犹他爵士队也在巡回演出,所以律师助理和我独自前往。我们来到高中,走过大门,校长把我们迎到他办公室,坐下后,他说:“现在,你们习惯给全校的学生讲话吗?”他接着说:“我不想让你们给全校的学生讲话,他们不是有问题的人。我想请你们跟我们的吸毒者和酗酒者谈谈。”
我说,“你知道他们是谁?”
“是的,我知道他们是谁。”
他带领我们到一间房间,让我们待在那儿。只有一扇门。在铃响了几分钟以后,门打开了,走进来50个神情难看的孩子。有一个孩子打了鼻环,有一个绿头发的孩子直直的站着。
校长走了进来,径直走到房间前面。在他开口讲话之前,一个个孩子从椅子上跳起来说:“我们为什么要来这儿?”校长说:“因为你们吸毒酗酒,这两个人是来帮助你们改正的。”
我做过很多自我介绍,但那个是最有趣的。校长转身离开,他看都不想看。
当我站在教室前边时,我注意到一个长头发的孩子蹲在座位上。他带着眼镜。
不知为什么我想谈论一下这个孩子。我说:“我们这儿好像有书呆子。”
他从椅子上跳起来,摘掉他的眼镜说:“我才不是呢。”
我说:“是的。你不是。你为什么不出去?”
他说:“好的。我要出去。”他夺门而出,转身咒骂我,然后关上门离开。我之前从没听过这种咒骂。
当他摔门而出的时候,剩下的孩子几乎异口同声的说:“让穿着正装的人出去。”
我不得不朝他们大声吼叫,因为他们制造出很大的噪音。我喊叫到:“请注意。我是来教你们现实模式的。在你们离开之前,你们应该专心听讲。你们要将它熟记于心,明白吗?”
所有人都恶毒地盯着我。
“这里没有黑板,”我说:“所以我需要五个志愿者。”连哄带骗我最后挑出五个孩子,每一个代表一种模式要素。杰克代表着信念窗口。“好的”我说:“我将给你一个也许在你信念窗口的信念。它是:“自我取决于对朋友的友善。”你知道任何年轻人都有那种信念的吗?任何老人呢?
当我问到什么需求会驱使那种信念时,一个孩子说“重要感”。我说:“是的,情感需求呢?也许有两种需求驱使那种信念。如果那是对的,除非你的朋友说好,否则,你的自我价值感就不会好。要是你去派对,你的朋友给你毒品和酒,你会怎么办?”
几乎异口同声说:“我们接受。”
我说:“是的。你们会接受。随着时间的推移,这些结果会满足你们的需求吗?”他们不明白我在讲什么。
但是我们开始通过模式施加影响。我们花了25分钟讲解这些,突然我的信念窗口代表杰克从椅子上跳了起来。房间里突然变得死寂。我看到每个人都在想“天啊,杰克。跟穿正装的成为了一伙儿。”
但是他却说:“让我告诉你这个模式是多么的愚蠢。你告诉我们,我们的行为结果没有满足我们的需求,我们的信念有问题。那就是说如果我们的行为结果满足我们的需求,我就有正确的信念。对吗?”
我很兴奋,因为他很好地使用了模式的文字。“是的”我说,我知道他的处境,所以我阻止他说:“等一等,杰克你喝酒吗?”
“是的,我喝。”
“你能喝多少?”
“一周八到九瓶啤酒。周末会喝醉。”
“你每周末都喝醉?”
“是的”
“你是个酒鬼吗?”
“不,酒鬼可不是那样的。”
“你刚刚让我看到了你信念窗口的信念。”
“有吗?”
“是的,有的。你告诉我你每周喝八瓶啤酒,周末喝醉,你不是酒鬼。你告诉了我你相信喝八瓶酒甚至喝醉也不是酒鬼。”
“那又怎样?”
“那就是全部。我想确保你明白。继续,杰克。”
“好的,我有信仰。我不在乎朋友的看法。我的信念是‘毒品和酒精是有趣的’。这是什么需求驱使这样的信念?多样性。就你那愚蠢的模式而言,如果是真的,我可以设立我的规则。我去派对。我的朋友给我白酒和毒品,我接受了。结果满足了我的需求了吗?肯定是的。当我喝酒和吸毒的时候,我感觉棒极了。那就意味着在我的信念窗口,我有正确的信念,对吗?”
此时教室格外的安静。我沉默30秒,然后说:“是的。”
“对吗?”
“是的,对。但是你遗忘了一些东西。结果需要时间去检测。你还不知道。你也许当时感觉很好,但是随着时间的推移,它会满足你的需求吗?”
正如他所说的,“是的,是的。那就是说我要一生都去喝酒吸毒,从而证明它,对吗?”
聪明的孩子。我说,“是的,如果你愿意可以那样做。”但是那是愚蠢的方法,竭尽全力找出一个正确的信念。”
他说,“别的还有什么办法吗?”
“你可以看看其他吸食毒品和酗酒人的一生,看是否真的满足了他的需求?我们可以那样做吗?”
“可以。”
“好的,杰克。”我说:“哪位吸食毒品和酗酒的人最后真正满足了他的需求?你给我举一个例子。”
他举出艾维斯·普雷斯利的例子。我说:“普雷斯利?普雷斯利最后怎么样了?”
“死了。”
“怎么死的?”
“过量吸毒。”
“满足了他的需求?”
杰克坐下了。
现在,我第一次吸引了他们的注意。我说:“仔细听。我不是来告诉你们什么是你们的信念窗口。那不关我的事。我来是告诉你们,你们有信念窗口,你们同样有四种需求。你们每天也让信念驱使你们的行为来满足需求。你们是否足够成熟去脱离信念窗口,看信念是否正确,然后改变不起作用的信念吗?”几乎没有人点头。
他们开始思考,“这也许有用。”我陈述过这个观点:“当你观察一个人的行为模式时,便可以看出一个人的信念窗口。看的越仔细,就能越清晰地知道别人的信念窗口,你便可以精确地预测他的行为。如果你可以预测行为,你还可以预测些什么?结果。我说:“听着,孩子们。如果观察一种行为类型,你能看清那个人的信念窗口,对吗?”
他们都点头。“是的,你是对的。”
我说,“好的。我在这儿观察了一种行为类型。”我指着长头发的孩子说:“你站起来。”他站起来,头发垂到他的肩上。“你是长发。”
“那又怎样?”
“有多长时间了?”
“五年。”
“那是一种行为类型,对吗?”
“是的。”
“一定有什么信念让你坚持留长发。我想知道是什么。”
那孩子站了一分钟。轻声说:“引起我父亲的注意。”
这孩子的哪一种需求没有得到满足?我们要明白非常重要的事实:当我们一种需求没有被满足,我们的能量就会集中到满足这一个需求上。如果我们有错误的假设,它会起短时作用。长期就是毁灭性的。即使我们知道长期后果,我们还会那样做吗?不幸的是,我们会——除非我们决定打破那种循环。对人们来说看到长远是很难的。
“没人爱她”
此时,杰克站起来。所有的人跟随着他站起来。他说:“好的,海勒姆,这是真事。”当他说这是真事的时候,他不经意地瞟了一眼第四排。“我有一个朋友,她是女生,但不是我的女朋友。”他们知道他说的是谁,教室一片安静。“她是瘾君子,她酗酒。她的父母糟透了,他们都酗酒,而且一直打她。这个女孩有时都想自杀。海勒姆,如果那个女孩自杀了。我们就浪费了一个生命,我们不能让她自杀。我们怎样拯救她?”
每个人都期待我的回答。我站在那儿说:“我不知道。”
“你不知道是什么意思?”
“我怎么会知道?”我说。“让我们应用我们的模式。她的行为是什么?”
“她是瘾君子,她酗酒。我已经告诉过你的。”
“随着时间的推移,她的行为满足了她的需求了吗?
教室里的所有人都陆续摇头。“你是对的,”我说。“那这又是什么意思?”
其中一个孩子说,“她拥有糟糕的信念窗口。”
“是的,我认为你是对的。但是我们知道有什么问题,对吗?需求没有被满足。让我们退后一步。哪一种需求没有被满足?”
一个男孩站了起来,他长发,卷胡子,穿着一件旧夹克,他看起来像35岁,但是实际上只有16岁。他双手插在口袋里,看起来他有个意外收获,他说:“没有人爱她。”
“很有趣,”我说:“那我们怎么做?”
这个男孩仍然站在那里,盯着我看,就好比我是一个十足的白痴,他说:“我们爱她。”
“主意不错。我们要怎样做?”
这些孩子们提出了他们最好的方式来爱这个女孩。那些能帮她建立自信,找回自尊。
“你们认为,”我说,“如果需求在某种程度上被满足,我们也许可以跟她谈谈她的信念窗口?”
此时铃声又响了。时间到。校长回来。他错过了所有的事,不知道发生了什么。杰克走过来对我说:“海勒姆,我想告诉你。我已经断断续续酗酒吸毒10年了。”那个孩子16岁。他哥哥在他6岁时给他可卡因。他说,“我进过4次监狱。我被扔来扔去,无人问津。这是我第一次感觉人生有意义。”
我看着他说:“我再一次告诉你,我不是来告诉你们什么属于你们的信念窗口。那不关我的事。我来这儿是告诉你们,你们有信念窗口。你们有跟我一样的四种需求。因为你们想满足你们的需求,所以你们有信念。你们是否足够成熟去脱离信念窗口,看信念是否正确并去改变不起作用的信仰吗?”
他站在那儿,耸耸肩说:“是的,我可以。”
我看着他说:“好的,我想我们会看到,对吗?”
从那以后我一直与杰克保持联系,到目前他已经成熟,能用正确信念代替错误信念。他高中毕业进入了大学。他在努力生活。
现实模式有两点非常好。一是攻击别人的信仰窗口而不是人。二是它对每个人的行为负责。从个人角度来说我不认同有些人所说的话,“我的父母把我搞的一团糟。”我们都可以控制我们的人生,除非我们在精神或者情绪上有问题,否则我们都要为自己负责。我们要为自己信念窗口的信念负责并控制它们,消极行为不是那些你不能控制的,当正确信念代替错误信念时,它通常会自动消失。
正如我们所知,我们信念窗口上的东西不仅影响我们的行为,而且影响我们对自己的看法。更多的信息将在法则9中讲到。
本书评论