收集事实
若要面对现实,你需要将自己当作研究对象,对人生进行详细审查并为此承担行为后果。为了尽快获取直观感受,请拿出一张纸、一支笔,用至少30分钟回答以下问题:
从1到10,你如何为自己在工作中的投入程度打分?是什么阻碍了你的表现?
你的日常行为有多少符合你的价值观,并为你的使命服务?脱节的地方在哪里?
你的工作表现多大程度上反映了你的价值观、符合自我构想?在家的表现呢?社区中的表现呢?哪里做得不足?
身体方面的日常习惯——饮食、锻炼、睡眠、平衡压力——如何有助于你的核心价值观?
你的情感回应在所有情况下如何符合你的价值观?在工作中与在家里是否程度不同?如果答案是肯定的,为什么会出现这样的情况?
你对任务清晰的轻重缓急区分和持续的专注力表现如何?优先级的事情多大程度上符合你认为最重要的事情?
我们进入下一步的探究,问题也更具有开放性。如果精力是你最宝贵的资源,那我们来看看你的精力管理情况是否配得上你最看重的事。
睡眠、饮食、锻炼习惯如何影响你可调动的精力?
你有多少负面精力消耗在了自我防御上——沮丧、愤怒、恐惧、怨恨和嫉妒?反之,你有多少正面精力投入在成长和产出上?
你有多少精力投入在自己身上,有多少精力投入他人?对当前的平衡你感觉如何?对这样的平衡你最亲近的人有何感想?
你消耗了多少精力为超出你掌控的事担心、沮丧,并试图影响它们?
最后,你是否明智且高效地投资了你的精力?
为了更加具体地研究精力管理对表现的影响,下表列举了一些我们客户中最常见的表现障碍。我们称它们为全情投入的障碍,因为其阻碍了精力的最优分配。无论是急躁、缺乏共情或是糟糕的时间管理,都会成为问题,因为会对你和他人的生活带来负面精力的后果。
当你浏览该表时,请一并思考每项障碍是否同样影响过你工作和生活中的精力储备和质量。
收集这些信息的过程可能比较痛苦,但也极具启发和回报。可供分析的数据越多,我们越能准确指出你的五大表现障碍。当需要改变具体的精力管理方式以提升表现时,这些表现障碍可以为你指引方向,帮你选择建立新的、积极的生活习惯。
本书评论