全情投入训练系统
Full Engagement Training Systeme
罗杰的精力管理计划
姓名:罗杰·B
日期:2000年3月30日
构想表格
我最珍视的价值观: 我的长项:
1. 家庭为先 1. 忠诚
2. 尊重他人、善待他人 2. 有条理
3. 追求卓越 3. 专注
4. 正直 4. 道德/价值驱动
5. 健康 5. 诚实
若此刻便是人生尽头,列出你学到3条最重要的道理,以及它们之所以重要的原因。
1. 与你所爱之人组成家庭,并将家庭放在首要地位。
2. 努力工作,高水准要求自己,永远不要在能力范围内退而求其次。
3. 尊重他人,待人友善。
思考一个你特别尊重的人。描述3条他身上让你钦佩的品质。
我的父亲
1. 尊严
2. 温柔
3. 面对压力依然保持正直的品性你最好的自己是怎样的?
充满关怀,热情,努力,风趣,让人信赖你希望你的墓志铭如何描述你的人生?
他充满爱心。他毕生致力于将更多的自己奉献给他人。
用现在时写下你的构想蓝图,既深刻又兼具操作性。
我的生活预想(反映出我的价值观):
妻子和孩子是我人生的珍宝。当我们在一起的时刻,我承诺将所有精力和注意力都献给他们。为了做到这一点,我必须照顾好自己的身体。
我的工作构想(反映出我的价值观):
工作中,我要求自己做到卓越。作为领导,我要亲身示范自己的每条价值观,尤其是善良、关心他人和正直。我要让他人感到备受关怀,相信我可以完成对他们的承诺。不论做任何事情都要全心全意。
障碍工作表
全情投入的行动及发展计划
仪式习惯养成策略
目标肌肉:心脏,肺部,上肢和下肢表现障碍:精力低下
促使改变的价值动机:家庭
期望成果:更高效率,更少犯错,决策时更加明智
全情投入的行动及发展计划
仪式习惯养成策略
目标肌肉:耐心
表现障碍:急躁
促使改变的价值动机:尊重他人,善待他人期待成果:为自己和他人创造更多正精力,更加投入
全情投入的行动及发展计划
仪式习惯养成策略
目标肌肉:现实乐观主义
表现障碍:消极思维
促使改变的价值动机:正直,卓越期望成果:增加正精力和专注力,效率更高
全情投入的行动及发展计划
仪式习惯养成策略
目标肌肉:关怀,同情,友谊
表现障碍:人际关系缺乏深度
促使改变的价值动机:家庭,正直,尊重他人,待人友善期望成果:与家人、团队成员更好地交流,更多正精力
全情投入的行动及发展计划
仪式习惯养成策略
目标肌肉:热情,投入
表现障碍:缺乏激情
促使改变的价值动机:家庭,正直期望成果:更有恒心,适应力更强
责任自查日志
姓名: 罗杰·B 第 周
说明:每天为自己在以下条目从5到1进行打分(5表示“非常成功”, 1表示“不成功”)。可随后进行备注,并在适当时机记录下完成次数与影响。
本书评论