15.保持胃肠清洁,让经络正常工作
随着生活越来越安逸,生活无规律、饮食无度,加之运动量太少,使得很多人不同程度地存在胃肠不洁的问题,尤其是那些长时间坐在写字楼里的上班族们,其患上胃肠疾病的概率更大,究其根源,就是胃肠不洁造成了经络的淤阻,经络不通,必然会生病。
要想保持胃肠清洁,首先要保证饮食的卫生,即吃进肚子里的东西要干净。
很多人都知道严重的食物中毒会致人死亡,但却不知道饮食不卫生就等于慢性的食物中毒。经络畅通的人,吃完不干净的食物马上就会有反应,如腹痛、呕吐、拉肚子等。但如果经常吃不干净的食物,体内的经络对那些细菌就会习以为常,把它们误认为是身体的一部分,就不再对抗它们,于是,这些人即使吃了不干净的东西身体也不会有反应。如此恶性循环下去,体内经络里的毒素就会越积越多,最终导致经络淤阻,体质下降,疾病也就产生了。因此,那些经常在外面吃饭,但又很久没拉肚子的人要注意,有可能你体内已经蓄积了不少毒素了。不过你也不用过于担心,只要坚持每天敲胃经,增强胃肠抵抗力,同时注意饮食卫生,就可以保证经络的畅通。
其次,要清理宿便,保持肠道清洁。有数据显示,当代都市人与20年前相比,排便量减少了20%左右,肠道承受着越来越重的压力。身体里的毒素越来越多,淤积于经络,导致经络不通,于是身体也就变成了酝酿疾病的沃土。
因此,如果有宿便,那就必须排出。清肠排毒的方法有很多种,如饮食排毒、运动排毒、断食排毒和精神排毒等。
饮食排毒:多喝水,多吃含有膳食纤维的蔬菜和水果。
运动排毒:只要坚持运动,就可以达到良好的排毒效果。
断食排毒:断食并不是什么都不吃,而是禁食固态食物,以清水代之。
精神排毒:赶走抑郁、焦虑和压力,保持乐观、开朗、心情舒畅。
只有胃肠清洁了,经络才能畅通,才会正常工作,疾病自然也就远离我们的身体了。
日常养生小百科
如果平日里你的脾胃不好、消化能力差,可按摩穴位:中脘、足三里。按摩足三里穴时,力度可稍大,要渗透到穴位里。按摩中脘穴时,可用大拇指指腹来回按压,指腹用力,力度可稍大,但不能用指甲掐。
经常便秘者,或者大便不正常等下消化道功能较差者,可按摩天枢、足三里穴。
颈肩不舒服者,除了经常转转头部外,还可按摩风池穴。
眼部疲劳,看书或工作时间较长,为了缓解视力疲劳可按摩太阳穴、睛明穴和四白穴。
因为疲劳出现心慌,或者心脏不太好者,以及经常晕车者,可按摩内关穴。如果有心慌的症状,要按10分钟以上,手要持续用力,左右手可交替进行。如果是晕车,要按到不呕吐为止。
头痛头晕者,可按摩太阳穴和风池穴。
对于免疫力差,经常感冒、过敏性鼻炎患者可按摩穴位:迎香、足三里、合谷。鼻炎发作时,按摩迎香穴,炎症可得到快速缓解。平时可常按足三里和合谷,以提高身体的免疫力。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法:睡前端坐,用手掌来回搓摩涌泉及足底部108次,要满面搓,以感觉发烫发热为度,搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉49下,以感觉酸痛为度,两脚互换。末了,再用手指点按肩井穴左右各49次即可。
腹式呼吸是加大腹肌的运动,常有意识地使小腹隆起或收缩,从而增加呼吸的深度,最大限度地增加氧气的供应,就可以加快新陈代谢,减少疾病的发生。
要想保持胃肠清洁,首先要保证饮食的卫生,即吃进肚子里的东西要干净。很多人都知道严重的食物中毒会致人死亡,但却不知道饮食不卫生就等于慢性食物中毒。
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