12.气血养生的四个误区
对养生保健来说,补气血很重要,但由于人和人体质的不同,气血水平不同,补气血也不能整齐划一,这里我们就纠正四个常见的错误。
◎只有女人需要养气血
90%以上的人认为,补气血是女人的事,甚至更无知一点的说是产后妇女的事。虽然由于生理的原因,女人比男人更容易血虚,但并不能因此就说补气血是女人的专利。
其实,在临床上,男人得虚症的也不少。老年多虚症,久病多虚症,其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等,皆能导致虚症。所以男人也要注意补气血,毕竟都是血肉之躯。
◎运动能增加气血能量
运动会打通经络,强化心脏功能,提高清除体内垃圾的能力,但是不会增加人体的气血能量。运动对健康的影响,主要是加快血液循环的速度,可以使一些闭塞的经络畅通,特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅,可以强化心脏的功能,提高人体的免疫力,也会加快人体的新陈代谢和废物的排出。
但如果只是单纯地运动,完全不改善生活习惯,增加或者调整睡眠的时间,则运动只是无谓地消耗血气能量而已。现在很多人喜欢夜生活,这对健康是十分不利的。本来人体经过了一整天的体力消耗,到了晚上能量已不足,此时再进行活动,只能是透支储存的肝火,相当于在透支生命。
◎寒凉的食物不能吃
并不是所有的寒凉食物进入肚子都会对身体产生负面影响。其实,只要与人的体质、吃的季节相适宜,能起到中和、平衡的作用,就可以吃。
比如夏天,人体大量出汗,应适量吃些大寒的西瓜,它能除燥热,又能补充人体内因出汗过多而丢失的水分、糖分,这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用,而天冷时吃西瓜就容易导致血亏。
另外,寒、热食物要搭配着吃,比如吃大寒的螃蟹时,一定要配上温热性质的生姜,用姜去中和蟹的寒凉,这样就不会对身体造成任何伤害,还有利于蟹肉的消化、吸收。
◎黑色食物一定能补血
我们经常看到这样的宣传——黑色食物补肾、补血,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。
其实并不尽然,温热是补,寒凉是泻。黑米、乌鸡性温,补血、补肾效果明显;黑芝麻性平,补肾、补肝、润肠、养发;黑豆性平,补肾、活血、解毒;黑木耳性凉,海带、紫菜性寒,夏天可以经常吃,冬天尽量不要吃。
所以,任何食物补还是不补,一定要看这个食物的属性,而不要根据颜色盲目下定论。
日常养生小百科
中医认为,“气”和“血”对人体的意义至关重要。朱丹溪说:“气血冲和,万病不生。”就是说,如果人身上的气血达到一种平衡、协调、通畅、有序的冲和平衡状态,就能保持精力充沛,身心舒畅,体魄强健,益寿延年。
气血淤滞是导致人体衰老的主要原因,这已引起人们的广泛关注和重视。朱震亨就曾说过:“气血冲和,万病不生,一有怫郁,诸病生矣。故人身诸病,多生于郁。”从而强调了气血淤滞在发病学上的重要地位。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,则说明人体内寒气重,循环功能差,气血不足,以致血液到不了手指的末梢;如果半月形过多、过大,则易患甲亢、高血压等病。
牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,说明你的身体已经在走下坡路,衰老正在加快。
如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足;如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足的表现。
中国传统的养生原则,讲究“闲心”(精神要悠闲)、“劳形”(形体要运动)。就“劳形”而言,又必须“常欲小劳,但莫大疲”,也就是说,要轻微运动,不要精疲力竭,要通过缓慢平静的动作,使身体各部分的肌肉、关节得到充分锻炼。
想要改善体质,首先要把脾胃调养好。中医说:脾胃为后天之本,气血生化之源。如果脾胃不好,吃下东西就不能很好地吸收,或腹泻,或便秘,只能是增加脾胃的负担,更不用说补气血了。所以说,每个人都要掌握一些补血良方,以确保身体健康。
喝生姜红糖水可治痛经,食用时把姜削成薄片,放在杯子里,加上几勺红糖,然后加开水冲泡后,放在微波炉里加热后再喝。需要注意的是,喝生姜红糖水最好不要选择晚上,以免影响睡眠,危害健康。
血虚体质的养生宗旨是补血养血、益气生血,具体方法是:不可劳心过度;平时可常食用补血养血的食物;加强精神修养;经常参加体育锻炼;等等。
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