7.警惕早醒,避免过早锻炼
很多老人经常在早晨四五点钟就醒了,我们通常说人老了睡得少了,但是从没有认真想过,为什么人老了就睡得少了,爱早醒呢?
其实老人爱早醒跟肺经在这个时候开始重新分配人体气血密切相关。
中医说“肺主气”。寅时,也就是凌晨3点到5点,是肺经当令的时刻,是阳气的开端,是人体从静变为动的一个开始。从寅时开始,身体进入一轮新的循环,气血也开始重新进行分配。人体从静到动的转化、气血重新分配的过程,都必须在深度睡眠中完成。
而人老了之后,身体的各项机能都不如从前了,气血能量已经不足,没有可供分配的东西了,所以老人容易早醒。如果你常在寅时醒来小便的话,则代表你的身体比较虚;如果你在寅时醒来而且身上大汗淋漓的话,也就是“盗汗”,就更要注意了,因为这表明你的身体收敛气的能力已经严重不足,固摄不住了。
还有一些心脏病人常会死于凌晨三四点,也是同一个道理。寅时,肺经开始重新分配气血,人体各部分对气血的需求量开始增加,就会加重心脏的负担,这也是心脏病人容易在凌晨三四点钟去世的原因。
所以,如果是自己或者家里人出现早醒或盗汗的情况,一定要找医生看一下。特别是有心脏病的老人,最好不要起早锻炼身体。另外,起床的时候,一定要缓一下,不要急着起,因为老人的整个气血水平很低,猛地调动它,很容易引发危险。如果一定要在早晨锻炼身体,也最好选择气功、太极拳等比较舒缓的项目。
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