3.热水泡脚,益寿延年
脚在全身的位置最不起眼,也最容易被人忽视,但是它却有人体的“第二心脏”之称,人体最重要的十二经脉和奇经八脉大多数的起止点都在足部,有十条经脉或起或止于足底。
把脚保养好,就可以理顺经脉循环和气血循环,提高免疫力,增强人的体质。虽然脚如此重要,但是脚的保养方法却很简单,每晚睡前热水泡脚,既能消除疲劳,防治失眠,又能促进血液循环,益寿延年。
中国人向来讲究泡脚,更有“饭后三百步,睡前一盆汤”的说法,这“睡前一盆汤”就是指的泡脚。为什么热水泡脚有益健康呢?因为脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,阳经的末尾与阴经的开头都是阴气最强的地方,所以脚的阴气最重,非常容易受寒,使脚部的血液淤积,导致循环不畅,引起感冒等问题。
用现代医学的解释就是:脚掌远离心脏,血液供应少,表面脂肪薄,保温力差,且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系,因此脚掌一旦受寒,就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱,导致感冒等多种疾病。每天晚上用热水洗脚就可驱逐脚部寒气,增强人体免疫力。
现在有些人,夏天怕热就会光着脚在屋子里走,并且冬天也只是穿很薄的鞋子,这样对身体健康极为不利。还有人会在夏天用凉水洗脚,这更是不可取的。因为脚底汗腺较为发达,突然用凉水洗脚,会使毛孔骤然关闭,久而久之,容易造成排汗机能迟钝。而脚上的感觉神经末梢在受到凉水刺激后,会导致血管舒张功能失调,诱发肢端的动脉痉挛、关节炎和风湿病等。
热水泡脚也要有讲究,最佳方法是:先取适量水于脚盆中,水温40℃~50℃,以人能忍受的热度为宜;水深开始以刚覆脚面为宜,先将双脚在盆水中浸泡5~10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果,可有意识地搓揉中部一些穴位,如位于足心的涌泉穴等;必要时,还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿,直到腿上皮肤发红发热为止;为维持水温,需边搓洗边加热水,最后水可加到足踝以上;洗完后,用干毛巾反复搓揉干净。实践表明,晚上临睡前泡脚的养生效果最佳,每次以20~30分钟为宜,泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉,这样才有利于阳气的生发,不会过多地透支健康。
总之,我们的双脚承载着全身的重量,拥有一双健康的脚是健康的资本,每个人都应该给自己的脚更多一点的呵护,给它选一双舒适的鞋子,在寒冷的冬天注意为它保暖,每天临睡前,都坚持用热水泡脚,只要坚持做这些小事,拥有一双健康的脚和一个健康的身体就不再是难事。
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