1.正确喝水,健康保证
说到喝水,大家都觉得是很简单的事,但是很少有人能真正养成科学喝水的习惯。有些人一下喝两三杯,随后四五个小时都不喝,或者白天不喝,晚上却喝很多,这样对身体都非常不好。特别是心脏功能不好的人,更不能这样喝水。那么,到底该怎样喝水呢?
◎少量多饮
喝水过多、过少都不利于健康。一下子饮水过多,即使没有水中毒,大量的水也会积聚在胃肠中,使人胸腹感到胀满,还会冲淡胃液,导致胃肠的吸收能力减弱;而饮水过少,则不能令身体真正吸收、利用所摄入的水分。正确有效的饮水方法是:一次将一整杯水(200~250毫升)喝完,而不是随便喝两口就算了。
◎定时喝水
有些人没有养成定时喝水的习惯,只有口渴的时候才想起来要喝水。表面上的口渴,实际上标志着体内已严重缺水,人体很多器官可能已经受到脱水的伤害,因此不要等到身体告诉你它“缺水”了才喝水。
◎不要喝得太快太急
喝水太快太急,无形中会吞咽很多空气,容易引起打嗝或是腹部胀气。肠胃虚弱的人,喝水更要慢。剧烈运动后的喝水方法是,先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量水,停一会儿,再喝一些,让肌体慢慢吸收。
正确的饮水方式是健康的保证,错误的饮水方式会给疾病以可乘之机。所以,我们一定要科学合理地喝水,以防疾病入侵。
本书评论