4.补肺护肺,长寿之本
古时候有“悬命于天”之说,很多人认为这是封建迷信,不科学。其实古人所说的“悬命于天”不是说命运由上天决定,而是由肺决定的。
人不吃地上的食物,可以活上十天半月,但是人不呼吸空气就连10分钟也活不下去,而人体与空气相连的是肺,所以命悬于天,就是命悬于肺。
肺在五脏六腑中的地位很高,《黄帝内经》中说:“肺者,相傅之官,治节出焉。”也就是说,肺相当于一个王朝的宰相,一人之下,万人之上。宰相的职责是什么?他了解百官、协调百官,事无巨细都要管。
肺是人体内的宰相,它必须了解五脏六腑的情况,所以《黄帝内经》中有“肺朝百脉”的说法,就是说全身各部的血脉都直接或间接地会聚于肺。所以,中医通过观察肺经上的“寸口”就能了解全身的状况。寸口在两手桡骨内侧,属于手太阴肺经的动脉。中医号脉其实就是在观察肺经。
另外,肺外合皮毛,皮毛是肺的外延。皮肤是由肺经的气机来充养的,如果肺经气机太足,血液循环就会加快,导致皮肤发红、怕热、容易过敏;如果肺经气机长期虚弱,皮肤血液循环不足,就会失去光泽,肤色比较暗淡。这时,只用化妆品是不能达到美容目的的,首先要将肺经的气机养起来,这样内外兼修,效果一定会很好。
在情志方面,肺主悲,很多时候我们悲伤过度会有喘不过气来的感觉,这就是太过悲伤使肺气受损了。反过来,肺气虚时,人也会变得多愁善感,而肺气太盛时,人容易骄傲自大。所以说,过犹不及,凡事处于平衡时,才是最好的状态,身体也是一样。只有各个器官之间,器官内部平衡、和谐,身体才是舒适的,人也是健康的。
肺是人体内的宰相,负责将气血输布于全身,寅时(凌晨3点到5点)肺开始工作,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的,所以这时候人睡得最死,这也是小偷多选择在这个时段作案的原因。如果你这时候偏偏不睡,就是在硬往上调体内的阳气,对身体的伤害非常大。也有的人是一到这个时候就睡不着了,自己就醒了,这其实是身体精气虚弱的表现,没有可供“分配”的气血了,一般出现这种问题的都是年老体衰的老人。
肺是人体重要的呼吸器官,作用是进行体内外气体的交换。通过肺的呼吸作用,我们可以吸入自然界的清气,呼出体内的浊气,从而进行吐故纳新,维持人体正常的新陈代谢。
那么,在生活中我们应该如何养肺呢?我们要坚持以下三个准则:
(1)情绪要开朗
这点非常重要,因为肺气虚容易引起悲伤,而悲伤又会直接影响到肺,所以要戒忧。
中医提出“笑能清肺”,笑能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展,笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力,使肺气下降与肾气相通,并增加食欲。
清晨锻炼,若能开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中的“清气”,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和的作用,保持人的情绪稳定。
(2)注意呼吸
肺是主全身呼吸的一个器官,肺主全身之气,其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺,怎么呼吸呢?
有一种方法:使呼吸节律与宇宙运行、真气运行的节律相符,也就是要放慢呼吸,一呼一吸要尽量地达到6.4秒。要经常做深呼吸,把呼吸放慢,这样可以养肺。
《黄帝内经》还介绍了一种呼吸的方法,叫闭气法,就是闭住呼吸,叫“闭气不息七遍”。这种闭气的方法有助于增强我们肺的功能。先闭气,闭住之后停止,尽量停止到你不能忍受的时候,再呼出来,如此反复七遍。
(3)注意饮食的调养
多吃一些玉米、番茄、黄豆、大豆,梨或其他水果,有助于养肺。
秋令养肺最重要,肺喜润而恶燥,燥邪会伤肺。秋天气候干燥,空气湿度小,尤其是中秋过后,风大,人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。因此秋季饮食应“少辛增酸”“防燥护阴”,适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥热与助火的食物。饮食要清淡。
此外,中秋后室内要保持一定湿度,以防止秋燥伤肺,还要避免剧烈运动使人大汗淋漓,耗津伤液。
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