接纳另一个不完美的自己 :阿德勒勇气心理学

任何一个正常的人，都有与人合作的意识，因为正常人会有强烈的社会归属感，它使得我们对别人产生兴趣。只有对别人感兴趣，才有真正跟他合作的意愿。没有谁会真诚地与一个讨厌自己的人共事。

但不敢接纳自我的人并没有太强烈的归属感，因为他们觉得“自己不配”成为某个群体的一分子。这让他们觉得自己是“局外人”，因此对别人不感兴趣，或者即使对别人感兴趣，但害怕对方因他不完美而拒绝接纳他，所以不敢表现出对人感兴趣。

我们看到有些长相普通的人清高、对人很冷漠，不像漂亮的人那样热情，很可能就是因为他们担心自己的热情不被人接受，所以故意冷淡，以保护自己不受伤害。久而久之，别人以为他就是不友好的人，所以不喜欢与他交往，而他则更认为别人不接纳他。最终他果然成了不友好、对别人不感兴趣的人。这就是自我实现预言现象。事实上，自卑者不喜欢合作，都是自我实现预言产生的结果。

自卑者的归属感不强，只是由于他们的这种潜能没有得到很好的发展。

影响这种潜能发展的因素有母亲的育儿技巧、母亲对孩子的兴趣，以及孩子对环境的判断。

如果某人觉得别人都对他怀有敌意，他就不得不采取防卫手段，自然就不会与别人交友，而且他也不会成为别人的朋友。如果某人自卑到总想着打压别人以证明自己的价值，他就只想着操控别人，而不想对别人有所贡献。

一个只关心自己的人是不会想着归属某个群体的，并且任何群体也不想接纳他。所以，要对别人感兴趣，首先就要让自己感觉和别人是平等的：既不自卑，也不自傲。只有平等的人，才会关心别人、帮助别人，也接受别人的关心和帮助。

有一个办法可以使人产生平等感，那就是和家人保持亲密的关系。很多人有自卑情结，是因为从小生活在不平等的家庭中，比如父亲轻视母亲、长辈轻视女孩。这些都可能使他们成年后觉得所有人都是不平等的，所以没有勇气认为自己是全人类中平等的一分子。我的一个学生调查发现，近半的女

性都希望自己能身为男人，这是因为我们的文化对男性的限制较少，他们享有很多女性不能享受的特权。

当一个人觉得自己同其他人一样平等时，就会觉得这个世界是友善的，与人相处时会很自在，遇到困难也不悲观，这些都是愿意合作的征兆。

测试 你感觉自己被别人接纳的程度

请标出你对下面每句话的赞同程度。

1＝完全同意 2＝比较同意 3＝不同意也不反对

4＝不太同意 5＝完全反对

你的得分：

总分范围：5～25分。

说明：赞同程度的序号等于分数，但含R的条目反向计分。得分高表示你认为自己受欢迎，自我价值感高。得分低表示你觉得自己不被人接纳，你的自我价值感较低，没有很好地接纳自我。