自我认同与自我贬低
摆脱自卑情结的唯一办法，就是找出生活方式中表现出来的负面态度，然后用他最缺乏的勇气鼓励他。产生自卑情结的原因很多，但根源只有一个：缺乏安全感。
通常情况下，感觉自己不完美，比如相貌平平、学历普通、缺乏财富或身体残疾等，都可能引发不安全感。但自身不完美并不必然导致自卑，因为没有人是完美的。如果不完美就会感到自卑，那么人人都应该有自卑情结，然而很多人并不自卑。
事实上，只有没勇气接纳自己的人，才会产生自卑情结。我们所有人都有两种寻求认同的模式，一种是寻求自我认同；另一种则是寻求他人认同。
因为我们的价值体现，不是他人评价就是自我评价，所以每个人必然会选择其中一种寻求认同的模式。一个人不敢接纳不完美的自己，就属于典型的不敢寻求自我认同，这意味着他必然会寻求他人的认同。由于自身的不完美，所以在寻求他人认同时自然会担心得不到认同，这就是多数人有自卑情结的根源。
每个有心理问题的人都有自卑情结。所以，我们绝对无法仅通过自卑情结的有无就能将某个多愁善感的人跟自我中心的人区分开。我们只能根据他的行为、他对情境的情绪反应来区分。
帮助自卑者的关键，是增强他们自我认同的勇气。如果我们只告诉他：“你有自卑情结，它会把你害惨的。”根本不能增加他自我认同的勇气。这就等于告诉一个头痛的人：“我知道你有什么毛病，你患有头痛症。”
事实上，自卑者强烈的自我防御心理会使他们极力否认自己有自卑情结。许多心理有问题的人在被问到是否感到自卑时，会摇着头说：“我不自卑。”有的甚至还会说：“跟你说的正好完全相反。我很清楚我比周围的人都强，所以我怎么可能会自卑呢？”
自卑者是很容易辨认的，因为他们的行为很有特点：他们做的每件事都是为了向别人证明自己很重要。所以，当你看到一个傲慢自大的人时，你便能猜出他的想法：“别人老是瞧不起我，我必须表现一下，让他们知道我是何等人物。”
同样，看到一个说话时使用手势过多的人，你也能猜出他的念头：“如果我不用手势加以强调，那我说的话就显得太没分量了。”
至于那些处处表现得比别人优越的人，在其背后往往需要做出特殊努力才能抵消自己的自卑感。这就像我们常常可以看到的这种行为：两个小孩在比身高的时候，总要踮起脚尖。个子矮小的人，会挺直身子并紧张地保持这种姿势，以使自己看起来比实际要高一点。如果你问他：“你是不是觉得自己太矮小了？”你别指望他会承认这一事实，因为他会觉得矮小是种不完美的表现，他没有勇气接纳不完美的自己。
越是自卑的人，越容易否认自己有自卑情结，因为在他们的无意识里，不完美是弱点，表露出不完美便会使自己更脆弱。然而，如果没有寻求自我认同的勇气，不敢承认自己的不完美，你会承受巨大的心理压力，因为你总会担心被人发现自己的不足之处。所以你就会将向他人寻求认同当成首要任务。不过，你不会承认这一点，因为你觉得承认寻求他人认同意味着你的脆弱。
有很多人并不承认自己有自卑情结，他们认为自己很强大。但我们可以通过寻求自我认同的模式，判断出某人是否真的有勇气接纳自己。
判定自我认同方式的两个问题：
◇你是否积极地寻求自我认同？ 是□ 否□
◇你是否对自己的行为做出承诺？ 是□ 否□
所有的自卑者在回答这两个问题时，至少都会有一个否定答案，而任何一个否定答案，都代表着无法真正认同自己。有些人可能认为这种情况代表着积极的自我认同：“我只做能让自己感觉良好的事情。”其实这并不是真正的认同自己、接纳自己。
积极地寻求自我认同，不完全是感觉良好，而是从内心深处觉得自己是个有价值的人。自己的不完美之处被人攻击时，报复对方会让人感觉良好，但这种良好的感觉绝不是寻求自我认同的结果，这是自我贬低的产物。
